Считанные дни остаются до новогодней ночи! Думаю, многие согласятся со мной, что после обильного ночного застолья трудновато перейти к обычному рациону питания. Ведь 31 декабря мы весь день готовим салаты, чтобы ночью сесть за стол. Вот и получается, всего одну ночь сытно поели и не поспали, а режим дня и питания уже сбился. И с наступлением вечера, наступает и жор. Ну тут хочется отметить, что ошибочно думать, что для того чтобы похудеть после 6 вечера ничего есть нельзя. На самом деле, ужин для похудения так же важен, как и завтрак. Но только стоит помнить, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время).
На самом деле, есть масса простых блюд, которые можно есть вечером и при этом продолжать худеть.
Вот вам несколько вариантов легких и полезных ужинов:
1.Свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой один из идеальных вариантов.)))
2. Запеченная или вареная говядина с тушеной капустой или свежими овощами.
3. Маложирный творог, смешанный с чем-то кисломолочным и любой ягодой.
4. Курица-гриль без кожи с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
5. Овощное рагу с грибами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук, грибы).
6. Борщ на овощном или курином бульоне.
7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.
10. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
11. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).
12. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
13. Тушеная рыба и овощное рагу.
14. Легкий сырный суп с овощами и грибами.
Выбирайте любой вариант и ужинайте на здоровье! А если использовать некоторые идеи ужина для обеда, вы без особых хлопот перейдете на легкое, правильное питание и похудеете. ))))
