Всем привет! Все давно уже знают, что турник - это, в первую очередь, КРАСИВАЯ и ЗДОРОВАЯ спина. Просто неоценимую пользу позвоночнику приносят подтягивания на перекладине! Одно упражнение может вылечить кучу заболеваний, связанных со спиной.
Раскрою вам все полезные свойства подтягиваний на турнике!
Красивая осанка.
Ни для кого не секрет, что 90% людей сутулятся, когда сидят на стуле (работают, учатся, кушают). Следить за осанкой не так просто как кажется, самоконтроль должен быть постоянный и в итоге войти в ПРИВЫЧКУ. Но, согласитесь, мы часто "забиваем" на это. Но есть решение данной проблемы - подтягивания! Что может лучше выровнять спину, как не сила притяжения + сокращение мышц спины во время выполнения упражнения?
Стать выше ростом.
С детства мы мечтаем быть высокими! И подтягивания нам в этом помогут (правдо не на много).
Категорически запрещается вешать дополнительные веса на ноги и пояс.
Работайте со своим весом и на 1-2 см. спустя какое-то время вы выростите!
Широкая спина.
Красивая широкая, рельефная, ровная спина - это всё заслуги турника! Какой тренажёр может заменить турник, чтобы также качественно проработать мышцы спины?
Лучше всего для спины идёт широкий хват (ладонями держимся от себя). При подтягивании тела к турнику, сгибайте руки в локтях так, чтобы локти смотрели в разные стороны, для большего растягивания спины.
Мощные плечи.
Не скажу, что при выполнении данного упражнения сильно нагружаются плечи, но они задействуются косвенно. Можно к тренировке на плечи добавить данное упражнение.
Сильные руки.
Вы можете выполнять разные вариации подтягиваний, но итог будет один - руки будут ГОРЕТЬ. Весь вес вашего тела приходится на мышцы рук, львиная доля на предплечья и часть на бицепс. Рельефные и сильные руки - это опять же к турнику!
Выполняете 30 подтягиваний? Поздравляю, у вас наверняка руки как у моряка Папайа!
Спасибо за внимание! Сильными не рождаются, сильными становятся, подписывайтесь на мой канал.
