Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Хочется как можно больше замотивировать девочек (и мальчиков тоже), которые мучаются так же как и я раньше, пробуя диету за диетой. Достигая результата и теряя его, набирая еще больше лишних килограммов. А сколько раз мы с вами на жестких диетах срывались? Сколько раз корили себя за все свои зажоры после голодовок?
С момента как я перешла на правильное питание (ну или около ПП как говорю) прошел год и 7 месяцев. За это время я рассталась с 57 лишними килограммами, наеденными с помощью вот таких срывов после диет и безконтрольного пищевого поведения. И Вы не поверите, но у меня не было ни одного срыва за это время!
Этим и хорош подсчет калорий и поддержание дефицита калорий от дневной нормы. Всего лишь 15-20 % дефицита и мы худеем, но нам по прежнему вкусно и сытно. А если захотелось чего-то особенного, то несколько раз в месяц можно позволить себе и день загрузки или просто читмил (один прием пищи, в который не считаем калорий и едим хоть пирожное, хоть гамбургер).
Да, процесс идет не так быстро, за 2 недели к Новому году не похудеем на 50 килограмм (а вы еще верите подобным призывам?).
Зато процесс идет комфортно и с хорошим результатом, а главное организм привыкает к новому весу, к режиму питания, к менее вредной и более полезной пище, а значит меньше шансов вернуть все свои сброшенные килограммы.
✅Однако надо помнить, что похудев, возврата к прежней жизни не будет. За питанием надо следить и не переедать, чтобы быть стройной.
Перейду к своему меню.
На завтрак - яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе (40 г) с малосольной горбушей (60 г). Не обходится завтрак и без зеленого чая с жасмином.
Всего на завтрак вышло 405 ккал.
На перекус два ржаных хлебца (10 г) с творожным сыром (25 г) и икрой сазана (20 г).
Перекус - 125 ккал.
Перекус у меня почти всегда проходит без отрыва от работы, а фейхоа ела в течение всего дня.
На обед ПП хачапури по-аджарски на творожном тесте - 210 г - 430 ккал.
На ужин - тарелка (450 г) тыквенного супа с 10 г ржаных отрубей и щепоткой копченой паприки.
Как хорошо, когда не надо готовить - налил супчика, погрел и съел.
Ужин получился на 170 ккал.
Кроме того, течение дня съела 20 г кешью - 125 ккал.
За день получилось 1255 ккал.
Стараюсь пить норму воды, вторую неделю больше пила горячий чай, чем чистую питьевую воду. Хотя и не вылечилась до конца, но надо уже приводить питьевой режим в порядок.
А вы знаете, что рекомендуемая норма воды - это 30 мл на килограмм веса. А то, что при нормальном питьевом режими ваши отети наоборот уйдут (конечно, если отеки не следствие болезни почек или другого недуга)? Многие бояться воды, считая, что еще больше отекут, но кто попробовал на себе - были удивлены.
Напоминалочка.
Сегодня видеорецепт заливного судака и рыбного рулета - отличная закуска на новогодний стол:
Рецепт куриной грудки со вкусом мясной пиццы вы найдете тут.
Рецепт нежнейшего сырно-тыквенного супа - тут.
Рецепт домашнего творожного сыра - тут. Больше в магазине не покупаю.
Рецепт оладий-пицц - тут. Вкусный завтрак для всей семьи.
Готовимся к Новому году - подборка закусок, салатов и горячих блюд.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта домашнего хлеба.
❗❗❗Основные моменты для начинающих худеть я собрала тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
