Выработать у малыша правильные представления о том, как нужно правильно есть очень важно. Это будет являться профилактикой пищевых расстройств. Кажущаяся по легкости задача порой превращается в нечто невыполнимое.
Суть проблемы
Найти рекомендации по питанию очень легко, есть разработанные диеты, рецепты. Но вся загвоздка в том, что убедить ребенка есть что-то бывает невозможно.
Родители могут столкнуться со следующими проблемами:
- Не доел порцию.
- Отказался есть.
- Придирчив и предпочитает только определенные блюда.
Нередко проблема пытается решаться шантажом, угрозами, насильным кормлением, избиением. Все это не помогает и только усугубляет конфликт. Но и оставлять ребенка голодным не выход.
Прежде всего родителям стоит отказаться от идеи насильного кормления. Не хочет ребенок есть? Порция убирается и малыша отпускают. Желательно до следующего приема пищи минимизировать любые перекусы.
Недостаток питательных веществ негативно сказывается на самочувствии. Поэтому родителям придется пересматривать культуру питания в семье и, прежде всего, обратить внимание на себя.
Мама и папа придерживаются режима, выбирают правильные продукты, не отвлекаются во время еды? Если ответы нет, то стоит призадуматься. Родители являются первым образцом для ребенка.
Зачем это нужно?
Крики и ругань в этом деле точно не помогут. Целесообразно объяснить малышу, почему важно правильное питание. Например, для поддержания здоровья, развития, умственной деятельности.
В упрощенной форме малышу объясняют, что определенные продукты приносят пользу, а другие вред. Например, алкоголь негативно сказывается на состоянии человека. Только если папа сам любит выпить пива, то ребенок не воспримет такое убеждение. Для формирования представлений используют не только беседы, но и художественную литературу. Дополнительно рассказывают о национальных кухнях.
Некоторые рекомендации
Для того чтобы сформировать правильные пищевые привычки у ребенка нужно придерживаться некоторых правил. Первое — это режим. Не позволяйте дошкольнику питаться когда вздумается. Приемов пищи три — завтрак, обед, ужин, между ними по одному перекусу.
Второе — ритуалы. Санитарно-гигиенические навыки не менее важны, чем правильный подбор блюд. Малыша приучают мыть руки перед едой, садится за стол и т.п. Желательно чтобы на ужин собиралась вся семья.
Третье — удовольствие. Не сводите радость от приема пищи только к употреблению сладостей. У ребенка вкусовые рецепторы чувствительны и ним легко привыкают к вредной еде, поэтому ее нужно минимизировать. Создавайте правильную обстановку — тишину, красивую сервировку и т.п.
Самое главное — не применяйте психологическое и физическое насилие к малышу. Если он не хочет есть, то не принуждайте и не заставляйте его съедать порцию. В силу возраста дошкольник не может идейно голодать, поэтому если нет признаков болезней, то можно успокоиться. Захочет поесть — попросит.