Здравствуйте все кто занимается спортом или еще не занимается но интересуется этой темой.
Первое что хотел бы рассмотреть, это очень распространенный вопрос (питаюсь правильно, мышцы болят а масса не идет).
Что хочу на это сказать-боль мышц это не показатель роста. Спортивное питание тут не поможет, я советую отталкиваться по другой системе. К примеру если вы весите 70 кг. то при постоянных тренировках примерно надо потреблять 3000 калорий. Но так же это все индивидуально так как организмы у нас всех разные, обмены веществ разные и вообще мы все разные. Чтоб набрать массу надо потреблять попросту больше калорий но делать это тоже умно а не просто с наскоку начать запихивать в себя 5000 калорий в день так как это приведет к ожирению и все. Посчитайте сколько вы потребляете сейчас когда масса не идет и прибавьте к примеру 300 калорий. Через две недели смотрите на результат, если все по прежнему то прибавьте еще 200 и вот так методом подбора в найдете свою золотую середину.
