Если ваши волосы выпадают, необходимо искать причину. Но даже если причина найдена, то, помимо прочего, уделите особое внимание питанию. Сложного в такой диете нет ничего, и даже из тех продуктов, которые вы не любите, всегда можно создать что-то вкусное и полезное.
Волосы нуждаются не только в чистоте, но и питании. Даже если вы покупаете наилучший шампунь, но при этом не принимаете в пищу очень мало витаминов, вряд ли можно рассчитывать на роскошную гриву.
Итак, о вкусных и полезных продуктах
Цитрусовые
Это важно иметь в своем рационе, поскольку в них содержится целый список кислот, а главное - витамин С. В каких-то фруктах его больше, в каких-то меньше, но для ежедневного рациона будет достаточно в течение дня съесть даже яблоко, попить чай с долькой лимона, или полностью покрыть суточную норму, съев киви. Витамин С - превосходный антикоксидант.
Но есть предупреждение: не увлекайтесь. Если вы съедите килограмм лимонов, лишний витамин будет выведен простым физиологическим путем. А вот при проблемах с кислотностью это очень опасно. Можно нажить неприятностей и мучиться с желудком или поджелудочной железой, с которой вообще надо "говорить на Вы", как утверждают профессионалы. Витамин С есть в зелени и даже в картофеле его очень много.
Витамины группы В
Не зря на некоторых баночках вы можете видеть надпись "масло зародышей пшеницы". Но и просто в хлебе много этих витаминов. Но мы не призываем с утра до вечера набивать рот булочками во вред фигуре. Если вы склонны к полноте, нужно употреблять их очень осторожно. Помните, что чем выше сорт муки, из которой сделана выпечка, тем меньше там витаминов.
Орехи
В принципе, полезны практически все орехи. Но наиболее полезным является миндаль. В нем большое количество витамина Е и ценного протеина. Есть статистика, которая говорит о том, что 15 орешков миндаля равносильно 2 таблеткам аспирина. Так можно и для волос сделать что-то полезное, но и избавиться от головной боли.
Мясо
Наиболее подходящий сорт мяса для вас, если вы хотите привести волосы в порядок, является именно говядина. Рекомендуется не менее двух раз в неделю съедать кусочек мяса говядины. Помимо большого количества белка, в ней есть еще цинк и железо, а также витамин А. Это не только ускорит рост волос, но и сделает здоровой кожу головы, избавляя ее от зуда, особенно при перхоти или всех видов себореи.
Рыба
Вся съедобная рыба полезна. Но наши волосы очень любят жирные кислоты Омега. Поэтому в разумных пределах можно есть жирного лосося, семгу или жирную речную рыбу. Опять-таки, если у вас нет проблем с поджелудочной железой, которая не любит жирную рыбу в больших количествах.
Также можете на здоровье есть икру, где кроме жирных кислот есть очень много витамина А и железа. Ваши волосы будут хорошо расти и блестеть.
Продукты из сои
Несмотря на весь негатив, который относится к сое, как к добавке в колбасные изделия, соевые продукты насыщены железом, поэтому способствуют нормализации содержания гемоглобина в крови. Если с гемоглобином все в норме, кровеносная система будет получать достаточное количество кислорода, что крайне важно для всех органов, а не только для волос.
Зелень
Она содержит огромное количество микроэлементов, без которых плохо выглядят не только волосы, но и кожа, включая наше лицо. Зелень содержит большой список витаминов, клетчатки и даже растительный кальций. Сложно себя заставить съесть каждый день по пучку зеленого лука, петрушки, укропа или шпината, а вот приправить такой зеленью салат - то, что доктор прописал! Ну а если вы любите зеленые коктейли, считайте, что вы принимаете витаминные бомбы.
Кальций
Он содержится во множестве продуктов. Поэтому можно выбирать из того, что больше всего нравится. Вы укрепите не только волосы, но кости и зубы. Однако надо помнить, что кисломолочные продукты если готовить самим, благо это несложно - достаточно разжиться живыми бактериями. Любой магазинный йогурт или кефир обязательно содержит консерванты.
И не забывайте пользоваться хорошим, питательным шампунем.
