Возраст вызывает функциональные и структурные изменения в мышцах.
Функциональные изменения подразумивают снижение способности развивать ряд показателей таких, как сила, выносливость, гибкость, скорость сокращения мышц и многое др.
Структурные изменения включают в себя уменьшение мышечной массы и мышечных волокон.
Если углубться в химию, то важным фактором является снижение скорости синтеза МНС (миозин тяжелая цепь) - главный белок в сократительном аппарате, из-за недостатка которого может наблюдаться так называемая "слабость мышц".
Стоит отметить, что с возрастом также происходит снижение скорости синтеза и других мышечных белков, особенно митохондриальных и миозиновых. В условиях когда мышци не получают определенной силовой и аеробной нагрузки также снижается производство митохондриальных АТФ.
В биологии АТФ – это источник энергии и основа жизни. АТФ – аденозинтрифосфат – участвует в процессах метаболизма и регулирует биохимические реакции в организме.
Не для кого не секрет, что в любом случае, с возрастом, обмен веществ и все процессы на химическом уровне начинают замедляться. Но ведь давно уже доказано, что силовые и аэробные упражнения усиливают синтез мышечного белка и биогенез митохондрий. По этому, следует выделить, если Вы хотите приостановить "возрастной спад", в Вашей жизни обязательно должна присутствовать физическая нагрузка.
Более того, с помощью физической активности можно задержать или предотвратить резистентность к инсулину!
И так, если Вам за 40, и Вы не хотите резко оказаться на “скамейке запасных”, начните уделять (если даже до этого редко/никогда не занимались) самое пристальное внимание своей физической активности.
Тренируйтесь на здоровья! =)
