Александр Крысь

С возрастом, с каждым годом, люди начинают все более активно терять костную массу. Особенно страдают женщины. После менопаузы кости активно теряют кальций и другие минералы. Также, давайте разберем, что происходит с нашим позвоночником? Наш позвоночник состоит из костей, так называемых - позвонков. Между позвонками находятся гелеобразные тела - диски. Они впитывают воду, и одной из функций, является поддержание определенного пространства между ними. С возрастом, организм начинает терять воду,...

Возраст вызывает функциональные и структурные изменения в мышцах. Функциональные изменения подразумивают снижение способности развивать ряд показателей таких, как сила, выносливость, гибкость, скорость сокращения мышц и многое др. Структурные изменения включают в себя уменьшение мышечной массы и мышечных волокон. Если углубться в химию, то важным фактором является снижение скорости синтеза МНС (миозин тяжелая цепь) - главный белок в сократительном аппарате, из-за недостатка которого может наблюдаться так называемая "слабость мышц"...

Нужно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Как тренироваться при сахарном диабете? Какие именно тренировки нужны при сахарном диабете? Для справки Диабет 1го типа - инсулин есть, но он вырабатывается в недостаточном количестве. Диабет 2го типа - инсулина вовсе нет или вырабатываемый инсулин не воспринимается клетками (резистентность). Для начала, давайте рассмотрим какими...

Большую роль в наборе мышечной массы играет правильное сбалансированное питание с поступлением в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов. Как же набрать мышечную массу? Главная задача - контроль...

Думаю, все понимают, что сжечь жир локально в одном месте практически не реально, если происходит процесс похудения, то вес уходит по всему телу сразу. Но беда "пузатиков"=) в том - что многие не знают или до конца не понимают, что живот как правило уходит в последнюю очередь. Именно по этому, Мы должны понимать, что соблюдая лишь комплекс рекомендаций, можно повлиять на эту проблему. Несоблюдение хотя бы одного из ниже перечисленных пунктов, может значительно затруднить сжигание жира на животе...

Конечно да! Нужно всего-навсего обзавестись вот такими вот приборами для еды! (см.ниже) Уверяю Вас, результат - 100%. =)))) Начали с минутки юмора = ), ну а теперь серьезно! Думаю, некоторые из Вас часто задавали себе этот вопрос. А ведь на изнурительные диеты и двухчасовые тренировки нужна ни абы какая сила воли, самодисциплина и самое важное - время. Конечно, не будем скрывать, физические нагрузки и изменения привычек питания помогут более качественнее и быстрее привести себя в форму...

Совсем скоро, а точнее, можно сказать "уже" начался любимый всеми нами сезон мандарин!) Согласитесь, мало кто может отказаться полакомится парой "круглых". Виды. На самом деле сортов мандарин существует очень много, но ниже выделим одни из основных которые можно встретить на прилавках рынка или магазина: Несмотря на содержание довольно большого количества сахара, мандарины считаются низкокалорийным продуктом. Соответственно они могут стать Вашим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако...

Уверен, каждый из Вас слышал как и о пользе кардионагрузки натощак так и о ее вреде. Сегодня Мы постараемся разобраться, можно ли использовать такой вид нагрузки с утра и какие ее цели. Кости, мышцы, связки, сосуды и в целом наш организм бесспорно нуждаются в движении. Жизнь ведь в движении! Но не начнут ли болеть колени от нагрузки с утра? Не во вред ли будет нагрузка на голодный желудок? Для начала давайте разберем все плюсы такой физической кардионагрузки: 1) У 86% успешных людей есть привычка вставать раньше других...