Большинство людей знакомы с тем, как сахар может нанести вред здоровью, увеличив риск ожирения, диабета, кариеса и болезней сердца. Это влияет на поведение и познание у детей. Но большинство из нас не знакомы с еще одной угрозой, которую сахар представляет для нашего здоровья
1. Сахар вызывает истощение кальция
Кальций является минералом, необходимым для наших костей, так как он помогает сохранить их твердую структуру. Недостаток кальция приводит к остеопорозу или состоянию «пористых костей». Как показывают исследования, чрезмерное потребление сахара приводит к быстрому истощению кальция из организма через мочу . Кроме того, подкисляющая особенность сахара приводит к увеличению выведения кальция, лишая наши кости их плотности.
2. Сахар повышает уровень кортизола
Кортизол - это гормон в нашем организме, который должен быть на оптимальном уровне, чтобы функции организма работали должным образом. Когда уровень кортизола увеличивается, это влияет на наше здоровье во многих отношениях. Это приводит к снижению иммунитета и жира в брюшной полости, и может нанести серьезный вред нашей костной ткани.
В своем исследовании доктор Юдкин предупредил о вредном влиянии сахара на наше здоровье и показал, как он повышает уровень кортизола в нашем организме. Помимо контроля уровня стресса, мы также должны исключить обработанный сахар из нашего рациона, чтобы иметь оптимальный уровень кортизола и здоровых костей.
3. Сахар лишает наши кости магния
Магний необходим для правильной плотности костей. Людям, страдающим остеопорозом, важно увеличить суточное потребление минерального вещества, чтобы кости были крепкими.
Даже если вы избегаете употреблять пищу, которая содержит много сахара, вы можете быть удивлены тем, сколько сахара содержится в некоторых типах продуктов, в которых мы обычно не ожидаем найти сахар, таких как многие виды продуктов с низким содержанием жиров, где сахар используется для пополнения жира, чтобы улучшить вкус, и много готовых продуктов, таких как:
- супы и различные виды соусов
- красные яблоки (зеленые яблоки - лучшая альтернатива, так как они содержат меньше сахара)
- спортивные напитки, ароматизированные йогурты, кетчуп
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.
