Все мы иногда сталкиваемся с проблемой похудения и в первую очередь стараемся корректировать свое питание. Стремясь похудеть, мы выбираем все самое «полезное и диетическое». Но на самом ли деле продукты, на которых написано полезно, фитнес, обезжиренное, являются таковыми?
В этой статье я расскажу вам о распространенных заблуждениях о продуктах, производители которых нас обманывают. И, конечно же, поделюсь альтернативными полезными заменами, которые помогут вам сбросить вес.
Перейдем к списку продуктов:
1.Хлеб «7 злаков», «8 злаков».
Миф: такой хлеб содержит грубы волокна, которые помогают пищеварению и очищают его.
Правда: в большинстве случаев злаки перемолоты в муку и не способны очистить кишечник.
Замена: цельнозерновой хлеб. В цельнозерновом хлебе сохранены оболочки зерен, которые помогают пищеварению.
2. «Фитнес» мюсли и хлопья для завтрака.
Миф: содержат много витаминов, клетчатки; помогают пищеварению, что способствует похудению; отличный сытный завтрак.
Правда: в такие хлопья добавляют огромное количество сахара и канцерогенов, из-за чего хлопья быстро перевариваются и не насыщают на долгое время; если посмотреть на калорийность хлопьев, то сразу станет ясно, что похудеть они не помогут.
Замена: натуральная гранола. Натуральные мюсли и гранола вкуснее и содержат антиоксиданты. Также в них нет сахара. Такой завтрак точно поможет похудеть вам.
3.Смесь из орехов и цукатов.
Миф: смесь является низкокалорийным источником калия, магния и витаминов.
Правда: смеси в пакетах иногда имеют в составе сахар, соль или шоколад, за счет всего они очень калорийны.
Замена: обычные орехи и сухофрукты по отдельности. Обычные орехи и сухофрукты гораздо полезнее, и в них не добавлены посторонние компоненты.
4.Обезжиренный йогурт.
Миф: низкокалориен и незаменим в диетах.
Правда: «обезжиренный» не значит «низкокалорийный». Производитель может улучшать вкус подсластителями и сиропами. Плюс, чтобы добиться «обезжиренности» разрушаются все полезные жиры.
Замена: натуральный йогурт. Лучше выбрать йогурт с чистым составом и добавить мёд и ягоды.
5.Спортивные напитки.
Миф: помогают быть в форме, содержат минеральные вещества, восполняют дефицит воды.
Правда: в спортивных напитках много сахара, и они эффективны только при высоких физических нагрузках.
Замена: питьевая вода. После средних нагрузок и в течение дня лучше всего утолит жажду питьевая вода.
6.Суши и роллы.
Миф: низкокалорийны и натуральны.
Правда: роллы часто приготовлены с майонезом, сливочным сыром и жареными ингредиентами.
Замена: сашими из свежей рыбы и овощные роллы. Они менее калорийны и более полезны сашими из свежей рыбы.
Этот список можно продолжать и продолжать. Просто замените эти продукты на их альтернативы, и вы точно сможете похудеть.
Будьте внимательны! Смотрите состав, не введитесь на заманчивые слоганы и красочные упаковки.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
