В последний год мои мысли часто уходят в лопатки: я много думаю об оптимальной работе этого сегмента и уделяю немало им внимания в тренировках своих подопечных.
Лопатки находятся на спине, их не видят наши глаза, поэтому для мозга эта часть тела - неизведанный регион, который зачастую живёт своей отдельной жизнью.
Лопаточно-грудной сустав ( Scapulothoratic Joint) - самый нестабильный в нашем теле, ведь между лопатками и грудной клеткой отсутствует фактическое костное сочленение, что предполагает невероятную мобильность лопатки во всех направлениях! Поэтому плечевой сустав (Glenihumeral Joint ), его образует суставная впадина лопатки и суставная головка плечевой кости, сильно зависит от стабильности и нормального движения лопатки.
Лопатка прикрепляется к грудной клетке с помощью связок только в акромиально-ключичном суставе, а также с помощью всасывающего механизма, который обеспечивается мышечными прикреплениями передней зубчатой и подлопаточной мышц. Этот всасывающий механизм удерживает лопатку на грудной клетке и позволяет ей скользить относительно нее.
Если имеется слабость или дисфункция мускулатуры лопатки, нормальное положение и биомеханика плечевого пояса изменяется. И если лопатка не выполняет свою стабилизирующую роль, то возникают проблемы в плече-лопаточном комплексе: начиная от его неоптимальной работы, заканчивая травмами плечевого сустава.
Соответственно в тренировках необходимо уделять особое внимание стабильности лопатки.
Но стабильность - не означает неподвижность, а означает контролируемая мобильность.
Стабильность лопаток гарантирует целостность конструкции плечевого пояса, поэтому сбалансированность мягких тканей в этом сегменте имеет решающее значение.
Предлагаю к выполнению комплекс простых упражнений направленный на улучшение стабильности лопаток.
А чтобы точнее диагностировать вашу дисфункцию приходите на персональные тренировки.
