Проказюк Антон | Фитнес с умом

Как спать для улучшения осанки? ⠀ Недавно я получил такой вопрос от своего клиента, а сегодня решил поведать здесь. Плохая осанка может существенно влиять на твое физическое и эмоциональное состояние. Постоянное напряженние мышц, нарушение кровообращения, боль в спине и шее, неприятно, ага? ⠀ Но ты можешь минимизировать нагрузку на спину, шею, и плечи, если будешь спать в кровати в правильной позе. ⠀ Матрас. Выбери матрас с жесткими пружинами. Пружины обычно теряют свою жесткость примерно через 8 лет...

Взвешать за и против. Да, это принятие своего тела какое оно есть, например шрамы , нос горбинкой, структура волос, их цвет, форма конечностей и тд, то, что дано нам от природы, наши особенности, наша индивидуальность, то что не подделать и не изменить. (Без специальных операций) Это принять и полюбить себя, а значит давать себе самое лучшее, лучшую качественную пищу, лучший уход, следить за показателями здоровья. НО другое дело, когда некоторые утверждают: «у меня есть лишние 20-40-60кг, но я себя...

Часто проблемой боли в поясничном отделе является отсутствие контроля таза и глубоких мышц живота. Тех, которые должны включаться и работать автоматически. Не путать с прямой и косыми мышцами, которые вы "качаете" в упражнениях короткими периодами. Обычно после травмы или когда боль становится хронической, глубокие мышцы кора не работают как надо. Их нужно переподготовить, переучить, чтобы они функционировали должным образом и не приводили к другим схемам компенсации...

В последний год мои мысли часто уходят в лопатки: я много думаю об оптимальной работе этого сегмента и уделяю немало им внимания в тренировках своих подопечных. Лопатки находятся на спине, их не видят наши глаза, поэтому для мозга эта часть тела - неизведанный регион, который зачастую живёт своей отдельной жизнью. Лопаточно-грудной сустав ( Scapulothoratic Joint) - самый нестабильный в нашем теле, ведь между лопатками и грудной клеткой отсутствует фактическое костное сочленение, что предполагает...