У многих людей радость жизни отнимают жировые складки. Они считают, что слетать на Марс будет проще, чем приобрести «осиную» талию. Особенно нетерпимые к лишнему весу люди ложатся под нож, оставляющий шрамы на теле и опустошающий банковский счет. Некоторые упаковывают себя в корсет, вплоть до полной асфиксии.
Трудоголики отправляются в тренажерный зал и изнуряют себя тренировками до потери пульса. Тратят уйму времени, уйму денег на абонемент и уйму усилий, вместо того, чтобы заняться более высокоинтеллектуальными делами или просто отдохнуть после насущных дел.
К счастью, есть универсальное упражнение, которое способно вернуть веру в жизнь. Как? Очень просто. Оно смерчем пройдет по вашему телу и оставит от вашего жира выжженную пустыню, проедет катком по вашим складкам и сделает живот ровнее, чем зубы Егора Крида. Упражнение называется «Уточка». Есть много фотографий молодого Арнольда Шварценеггера, где он выполняет именно его.
Как выполнять упражнение?
· Выставляем вперед вашу левую ногу. Колено согнуто, конечно. Руки за голову, спинку ровно держать. Вот так, правильно. Правое колено ставим на уровне левой стопы. Все верно. Дальше
· Ноги не выпрямляем – это очень важно, двигаемся вперед на корточках. Свое тело держим ровно, а не как Пизанскую башню. Теперь вес перекладываем на пятки. Темп необходимо постепенно ускорять.
· Любое упражнение нельзя начинать с высокой амплитуды. Не стараемся сначала садиться слишком низко. Полегоньку, помаленьку каждый день присаживаемся все ниже и ниже. Когда связки и мышцы в достаточной мере разработаны, только тогда и можно воздействовать высокую амплитуду.
Да, в детстве, конечно, данное упражнение давалось очень легко. Все в детском саду или школе занимались самодеятельностью: пели, танцевали, веселились. И вот, элементы данного упражнения были часть русского народного танца. Подобные движения есть и в некоторых татарских и марийских танцах. Но не суть.
Стоит помнить, что следует отказаться от подобного трудозатратного упражнения, если у вас имеются проблемы со здоровьем. В частности, это касается ваших суставов. Суставам всегда нужно уделять много внимания и заботы. Не стоит перенапрягать их, если они у вас не в порядке.
Мы ценим своих читателей и будем благодарны, если вы подпишитесь на канал и поставите класс!
