Продолжим рассматривать для чего же полезна йога для детей.
- Повышение самооценки и уверенности в себе
Регулярная практика йоги со временем помогает детям развить уверенность в себе. Практика йоги помогает детям осознать и укрепить связь между разумом и телом. Например, дети учатся рассеивать грустные или страшные мысли, сосредоточившись на своем дыхании, что помогает успокоить их организм и, в свою очередь, успокаивает их сознание. Изучая эту связь между разумом, телом и эмоциями, дети со временем развивают более сильное чувство самоуважения и уверенности, потому что они способны лучше обрабатывать свои мысли и эмоции. Кроме того, когда дети учатся осваивать различные позы йоги, это еще больше усиливает их чувство самореализации и уверенности в себе.
- Создает здоровую основу для будущего
Йога учит детей обращать внимание на свое тело и заботиться о нем. В процессе занятий йогой дети учатся балансировать свои тела, менять позы, преодолевать любые боли и трудности, возникающие при изменении осанки, а также использовать свое дыхание. Они также учатся свободно перемещать свое тело, расслабляться и бросать вызов себе на основе своих индивидуальных способностей. Это, в свою очередь, помогает детям научиться слушать свое тело и начинать заботиться о нем, даже с раннего возраста.
Знакомство детей с йогой в раннем возрасте приносит долгосрочную пользу. Йога может помочь регулировать обмен веществ, управлять весом и предупреждать детское ожирение. Регулярная практика йоги также может помочь предотвратить развитие таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца. Тем более, что вы должны инвестировать в йогу как здоровый фундамент для будущего ваших детей!
- Повышает иммунитет
Если кашель, простуда и сезон гриппа беспокоят ваших детей из года в год, йога может стать метафорическим уколом в руке, который нужен вашей семье. Помимо физического укрепления организма, улучшения психического здоровья и снижения стресса, йога также способствует укреплению иммунитета детей. Несколько поз йоги могут оказать непосредственное влияние на иммунную систему организма. Например, сгиб назад открывает грудь и позволяет синусовой железе выделять больше клеток, повышающих иммунитет. Скручивания помогают активировать селезеночные и лимфатические узлы. Передние изгибы сливают застойные явления в пазухи носа. Стимулирование иммунной системы помогает лучше ее оснастить для профилактики и борьбы с инфекциями.
Семейная йога может стать отличным способом познакомить ваших детей с йогой. Это позволит вам не только проводить время с ребенком, но и учиться друг у друга. Кроме того, это укрепляет иммунитет всей семьи, улучшая при этом ваши отношения с близкими людьми.
- Пособия для детей с особыми потребностями
Йога полезна для детей всех возрастов и даже детей с особыми потребностями. Все больше фактов свидетельствуют о том, что йога работает хорошо, как и дополнительная терапия для детей с СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности). В одном всестороннем обзоре исследований в области терапевтической йоги было установлено, что практика йоги имеет определенные преимущества для детей с СДВГ. При регулярной практике дети отмечали снижение симптомов СДВГ по шкале Коннерса, которая измеряет тревожность, гиперактивность, застенчивость и социальные проблемы.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профессиональной терапии, йога также помогает детям с аутизмом. Исследование показало, что практика йоги снижает симптомы агрессии, социальной абстиненции и гиперактивности у детей с расстройствами аутистического спектра. Исследователи считают, что йога помогает детям с аутизмом справляться с повышенной тревогой, нарушениями двигательных навыков и слабостью саморегуляции, одновременно снижая стресс.
Выполнение в классе, они также позволяют детям стать спокойными, сосредоточенными и готовыми к обучению.
- Помогает детям с проблемами со здоровьем
Для детей, страдающих астмой, йога может стать облегчением, так как акцент на ней сделан на регуляцию дыхания. Исследования, оценивающие влияние йоги на детей с историей детской астмы и повторяющихся эпизодов астмы у подростков, показали, что их легочная функция, способность выполнять упражнения и бронхоконстрикция, вызванная физической нагрузкой, показали улучшения после йоги, которая включала асаны, дыхательные техники и ритуалы очищения. Данные наблюдения в течение почти двух лет продолжают свидетельствовать об улучшении симптомов астмы и снижении потребления лекарственных средств. Еще одно исследование среди детей школьного возраста с диагнозом астма показало, что йога улучшила их сердечно-легочную форму, а также гибкость и мышечную силу. Йога может также помочь детям с синдромом раздраженного кишечника (IBS), который, как и астма, может обостриться или ускориться в результате стресса и имеет значительное взаимодействие между разумом и телом. В ходе исследования подростки посещали одночасовой учебный курс, а затем регулярно практиковались с 14-минутным видеоматериалом по йоге, специально разработанным для выявления симптомов IBS. Исследование показало, что практика йоги помогает подросткам лучше справляться с IBS. Они также сообщили о более низких уровнях функциональной инвалидности, избегания эмоциональной ориентации тревоги. Йога также является перспективным методом борьбы с диабетом среди детей. В экспериментальном исследовании, проведённом среди группы детей в возрасте 8-15 лет, подверженных риску развития диабета второго типа, участники показали положительные результаты снижения веса, улучшения самосознания и симптомов тревоги после 12- недельной программы йоги.
Клинические исследования использования йоги среди подростков с такими расстройствами питания, как неравная анорексия и булимия, показали, что регулярная практика йоги может уменьшить увлечённость пищей, улучшить восприятие образа тела и снизить тревогу и депрессию.
- Преподаёт инклюзивность
Обучение наших детей доброте и состраданию является сегодня все более сложной задачей для родителей и что может быть лучше для них для обучения этим основным ценностям, чем инклюзивная практика йоги? Йога не фокусируется на уровне способностей, конкуренции или победы. Вместо этого она побуждает детей сосредоточиться на себе и сделать все возможное. Одним из ключевых принципов йоги является достижение равновесия. Она учит детей находить свой баланс, а также находить баланс между отношениями с другими людьми и окружающей средой.
Начало занятий йогой для вашего ребёнка. Йога естественным образом приходит к большинству детей, и нет ни одного способа научить их йоге. Дети младшего возраста будут наслаждаться изучением йоги в увлекательной и несерьёзной форме, в то время как дети старшего возраста могут предпочесть более целенаправленную практику. Если вы рассматриваете возможность занятия йогой для своего ребёнка, но не имеете опыта работы с йогой самостоятельно, сначала обратитесь к соответствующему преподавателю и обучению. Также не забудьте проинформировать учителя своего ребёнка о заболеваниях, травмах или хронических заболеваниях, которые могут возникнуть у вашего ребёнка перед началом занятий йогой. Некоторые позы, такие как «ширсана» или стойка на голове не должны практиковаться маленькими детьми, и даже дети постарше нуждаются в правильном наставлении перед попыткой.
Йога считается безопасной для детей в целом и приносит огромную пользу, поэтому продолжайте знакомить ребёнка с замечательной практикой йоги сегодня.
