Готовится быстро, месится легко, для приготовления нужна только вафельница или мультипекарь😉
И если вы относитесь к той категории людей, кто сознательно ограничивает себя в поедании выпечки, то протеиновые вафли могут стать для вас лайфхаком, как есть и худеть.⠀
Ингредиенты:
- 🍚100 гр творога (можно обычного, можно мягкого);
- 🍌 один банан (для сладости и консистенции). Если не любите выпечку с бананом, то можно положить сах/зам и ложку сметаны например;
- 🥚 1 яйцо;
- 🥡 60 гр протеина;
- 🥄 1 ч. ложка разрыхлителя.
С этой порции у меня получается 6 вафель.
Приготовление:
1. Творог хорошенечко разминаем.
2. Добавляем к нему банан и ещё раз хорошо мнем и перемешиваем.
3. Вбиваем яйцо и высыпаем протеин с разрыхлителем.
Тесто готово. По консистенции оно должно получиться как довольно густая сметана.
4. Включаем вафельницу и разогреваем ее до зелёного индикатора.
5. Выкладываем тесто и распределяем его равномерно по всей поверхности.
6. Закрываем крышку и готовим 5-7 минут. Время приготовления зависит от мощности вашего устройства и той степени зажаренности, которая вам нравится.
Подаём вафли со сметаной, джемом, фруктами или вообще без ничего) все равно очень вкусно получается. Приятного аппетита и будьте в форме!
Читайте также:
