Или коротко о гайде Димы Путылина. Скажем единогласно ДА адекватности и подходе к питанию.
⠀
Как вы знаете (наверняка знаете) я обеими руками и ногами за подсчет калорий. Чем мне приглянулся гайд? Ну во-первых, я захотела таки понять - шо це за зверь такой. И поняла. Во-вторых, ну скоро отпуск, все дела, там вряд ли кто-то в курсе сколько ккал в блюде. Да и как я это буду объяснять)
⠀
Выжимка из гайда:
🖤сначала овощи, потом мясо
❤️много овощей
🧡сладкое можно, но после приема пищи
💛главный критерий - насыщение. голод - не твой бро
💚белок. белок всему голова. именно он дает насыщение. мало белка = голод (а он не бро) (хотя мой личный опыт говорит - ешь не столько, сколько тебе “надо”, а сколько комфортно. я, например, белковый человек, а есть совсем не белковые люди. да, Катя?)
⠀
Потом все расскажу и покажу - как и сколько ела и в какой форме вернулась.
⠀
Эти же правила можно и нужно использовать всегда. Просто попробуйте. За неделю я не съела ни дольки шоколада (каюсь, иногда была арахисовая паста, но она без сахара).
⠀
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно 💜
⠀
Всех обняла (:
