Все мы разные, есть люди активные, которые не могут и минуты просидеть без дела, а бывают пассивные, с трудом выполняющие даже минимальную физическую нагрузку. Но, даже для самых ленивых, существуют отличные способы похудения. Выполняйте всего 3 упражнения, которые приведут вас в форму за минимальный период времени. Вам даже не придется вставать с дивана.
Еще со школы для меня слово физкультура звучало, как самое страшное наказание. Бег, кувырки, прыжки через козла и прочие упражнения были для меня пыткой. Хоть я никогда не была толстой (спасибо обмену веществ), с возрастом появились определенные недостатки в фигуре. Уже представляла, как буду страдать в зале, но тут я нашла целый комплекс упражнений для лежебок. Не все мне понравились, но я выделила три, которые считаю наиболее эффективными.
«Дальше, ещё дальше»
Нужно сесть на край дивана, опустив ноги на пол. Вытяните их и разведите на ширину плеч. Носки потяните на себя. Совершайте наклоны поочередно к правой и левой ноге, касаясь грудью колена, а руками стремясь обхватить носок. Выполните 2 подхода по 14 раз.
Данное упражнение воздействует не только на живот, но и на задние поверхности бедер, ягодицы, поясницу.
«Убери ноги»
Сядьте на край дивана, обопритесь на руки, поставив их за спину. Ноги сжаты, стоят на полу, колени согнуты. Подтягивайте ноги к груди и возвращайте их на пол. Совершите 3 подхода по 10 раз.
Отличное упражнение для бедер, ягодиц и живота.
«Перевернутая лягушка»
Для выполнения этого упражнения даже не нужно садиться. Лежа на диване, согните ноги в коленях и максимально приблизьте пятки к ягодицам. На выдохе поднимите таз с дивана как можно выше. На вдохе вернитесь в исходное положение. Совершите 3 подхода по 15 раз.
Зона воздействия – ягодицы, живот, область «галифе».
Я выполняла эти упражнения ежедневно в течение месяца. С уверенностью могу сказать, что никогда физкультура мне не приносила такого большого удовольствия, как сейчас. После этой тренировки совершенно не чувствуется усталость. А моя фигура на данный момент находится в ее лучшей форме.
Если вы тоже лежебоки, но хотите привести свое тело в порядок, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях, какие упражнения вы делаете дома.
