Этот простой рецепт из овсяных хлопьев, практически, не требует времени на приготовление.
Он сделан из шоколада с кокосом и миндалем, как классический батончик. Кроме того, этот здоровый завтрак содержит клетчатку, протеин, незаменимые витамины и полезные вещества и может помочь вам оставаться сытыми до обеда. Кроме того, он не содержит глютена и рафинированного сахара
Вы можете легко настроить начинку с тем, что у вас есть в холодильнике, а также вы можете сделать большую партию накануне вечером
Рецепт:
Калории: 392 ккал
1/2 чашки овсяных хлопьев без глютена по мере необходимости
2/3 - 3/4 стакана миндального молока или вашего любимого молока для не веганской версии - вы также можете добавить половину молока и половину греческого йогурта для кремообразности
2 чайные ложки семян чиа
2 чайных ложки меда, кленового сиропа или жидкого подсластителя с низким содержанием углеводов
1/2 столовой ложки какао-порошка
1 столовая ложка несладкого тертого кокоса при желании
1 столовая ложка нарезанного миндаля плюс еще для посыпки при желании
шоколадные чипсы по желанию
Инструкции:
Добавьте овес, молоко, семена чиа, кленовый сироп, какао-порошок, кокос и миндаль. (и подсластитель по желанию) вместе в специальную банку или стакан. (Если вам нравится, когда ваша овсяная каша более кремовая, вы можете добавить больше молока или меньше. если вы хотите сделать кашу более густой, то вы также можете добавить дополнительные 2 столовых ложки йогурта (без молока), чтобы сделать её более сливочной).
Встряхните баночку или перемешайте и смешайте ложкой. Запечатайте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодным или нагревайте в микроволновой печи или на плите.
И самое лучшее, что вы можете экспериментировать с этим рецептом. Вот примеры:
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.
