Начинаю с чистого листа. Три месяца назад я подняла тему похудения на своем канале. Почему? Потому что это очень актуально. Мой вес был 78.7, я похудела до 75.2 , а потом в силу разных причин, а больше из-за собственной лени, отсутствия силы воли, мотивации и неучтенных по этому поводу рекомендаций снова набрала вес.
Сейчас вес - 78 килограмм. К новому году надо весить 75 килограмм. А затем продолжить борьбу дальше.
Как написали в комментариях под моими статьями, отказ от еды после 18.00. - самый лучший действующий способ. Организм вначале бунтует, просит его покормить, но со временем привыкает, перестает вырабатываться желудочный сок и можно легко справиться с голодом.
Часто в комментариях читаю, зачем это надо, так себя мучить. В пятьдесят с лишним лет это совершенно не нужно. А я считаю наоборот, избавляясь от лишних килограммов, мы приобретаем много важных вещей для нас:
-здоровье
-хорошее настроение
-возможность одеваться так, как хочется
Но как же тяжело в самом начале пути. Я начала искать способы для уменьшения приступов голода и вот, что нашла.
Вот топ наработок моих и моих знакомых. Скажу сразу, это не новинки, а просто опыт, наработанный годами. Все способы хороши, но у каждого свои.
1. Фото на холодильнике. Это мотивирует. Напишите на листке бумаге о том, какие преимущества вы получите, если у вас будет хорошая фигура. И в момент приступа перечитывайте. Мне помогает.
2. Стакан воды успокаивает голод, но не всегда и не у всех Но попытку делать надо.
3.Нормальный ужин в 18.00. Белок и овощи - помогут продержаться долго.
4. Отучаться ужинать после шести надо постепенно. Резко переходить к такому режиму питания нельзя. В любом случае для начала запретить себе употреблять углеводы. Никаких булочек, пирожных, макарон быть не должно.
5. Отвлекайтесь от еды разными способами. Например, я выбрала для себя занятия спортом. Рядом с моим домом находится стадион. Я занимаюсь ходьбой с 19.00 до 20.00.
Нет стадиона найдите занятие по душе. Ведь наша жизнь заключается не только в еде, очень много и других интересных вещей.
6. Ложитесь спать не позднее 22.00. Если вы ложитесь поздно, тогда перекус сделать можно, но не позднее чем за три часа до сна.Я стараюсь приучить себя спать не позднее десяти.
Не всегда получается, но ведь лучше пораньше спать. Лично у меня производительность гораздо больше в утренние часы.
Все, кто похудел таким способом, говорят о легкости и положительных изменениях в организме.
Вот такой простой способ. А вы, какие меры принимаете, если надо похудеть.
Жду ваших комментарий.
Самые популярные статьи на моем канале на тему похудения ссылки внизу
Похудеть на пять килограмм не может только ленивый статья тут
Продолжаю худеть. Встретила подругу и поняла как статья тут
