Всем привет! Сегодня такое меню. Вот продукты: геркулес-2 ст л, вода-200 г, 5 ст л молока ( молоко в кашу 2 ст л, остальное молоко для кофе), изюм 30 г, груши 120 г, огурцы 200 г, мясо говядина-100 г, репа-50 г ,морковь-50 г, лук-20 г, масло растительное-1 ст л, кефир-200 г, клубника замороженная-20 г, кофе 1 ч л, вода 150 г, хлеб 50 г, масло сливочное 10 г (половину в кашу), сыр российский 25 г, суп- (примерно)картофель 20 г, вода 120 г, лук-20 г и в суп, и в фарш, фарш говяжий-50 г, лапша-15 г.
Утром, в 7 часов, стакан воды, потом, через 20 минут(перед каждым приёмом пищи воду)-кашу, через полчаса чай и немного изюма. 2-й завтрак кофе с молоком и бутерброд с сыром. Перекус груша. Обед суп и 1 огурец, через полчаса чай с изюмом, перекус груша. Ужин говядина тушеная с луком, репой и морковью на растительном масле. К нему огурец. Через полчаса чай. За 3 часа до сна, в 20 часов, кефир с клубникой, можно с сахарозаменителем... Всем здоровья и успехов в похудении! Ваша Елена Александровна. 1086 ккал, БЖУ 49,02-27\ 49. 17\ 114,26 . ВНИМАНИЕ! ПОЖАЛУЙСТА, ЧИТАЙТЕ-ВСЕ, КТО МОЛОД, ЗДОРОВ И ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ, ТАКОЕ ПИТАНИЕ ВАМ НЕ ПОДОЙДЕТ! ТОЛЬКО ПЕНСИОНЕРАМ С ПРОБЛЕМАМИ -ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ДИАБЕТ 2-ГО ТИПА.
