Большинство из нас, даже здоровых, проводит большую часть своей жизни сидя за столом, за рулем автомобиля, или в каком-нибудь другом сидячем положении. Очень часто мы ощущаем дискомфорт в связках спине и плечах ,но если вы будете каждый вечер делать это упражнение , то ваши недуги сдует ветром.
Польза. Суптави разона или поза героя , относится к позам йоги , способствующим пищеварению. Она растягивает живот, спину, и талию , создавая легкость в желудке и снимая боль в пояснице .Она оказывает общее стимулирующее и восстанавливающее действие, благоприятно влияет на интеллектуальную деятельность .Рекомендуется спортсменам и всем кому приходится долго ходить или стоять на ногах. К показаниям относят нарушение кислотности и язва желудка, ревматизм, боли в животе и спине , астма, изжога , дисфункция яичников , воспаления нервов. Суп тавер асану использует для развития памяти при проблемах с сердцем и головных болях. Выполняйте суп туве разану , лежа на постере или скрученном полотенце .
Техника выполнения: Сядьте в позу вера сан,( как показано на картинке).
Возьмитесь руками за лодыжки , с выдохом отклоните спину назад, вытягивая позвоночник. Опереться на локте , прогнуться в груди , опустить на пол макушку , затем вытянуть спину, ещё дальше , и скользнув головой назад , полностью расположить спину на полу. Выпрямить руки рядом с ногами. Сделай два спокойных вдоха и выдоха. Вытянуть прямые руки за головой, задержаться в позе 30-60 секунд.
Дышать ровно, выходите из позы с осторожностью , дайте ногам время отдохнуть и восстановить кровоснабжение в коленных суставах .
Тонкости. Чтобы добиться максимального эффекта в суп navi раса не заворачивайте копчик под себя, направляя его вниз коленям, тем самым выравнивая нижнюю часть спины. Вытягивайте спину вслед за руками, раскройте плечи и втянув лопатки , расширить и грудь.Прижимайте поясницу к полу, вытягивайте каждый участок тела. Не поднимайте вверх поясницу , не сжимайте шею, не разводите колени, не расслабляйте ладони.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
