В 50 лет у большинства вылезают различные заболевания. Я называю этот возрастной период переходным, как у подростков. Уже после 45 организм теряет половые гормоны, коллаген, замедляется метаболизм и теряется мышечная ткань. В результате тело, все органы и клетки претерпевают изменения.
Более того, мы как та стрекоза из басни Крылова, молодость “пропели” - делали, ели и пили что хотели, а пришло взросление (не будем говорить старость), и бац! Ничего в этом мире (а может и в том) на халяву не бывает и приходиться расплачиваться своим здоровьем. А именно его то остается к 50 годам как пенсии и у пенсионера.
Гипертония, аритмия, боли в суставах и позвоночнике, проблемы с ЖКТ - это неполный список болячек, которые индивидуально имеет почти каждый. Такой вот “набор для Айболита” можно и дальше пополнять и размножать. Но есть и другой вариант - “заморозить” или забыть об их существовании. Кто выбирает первый вариант - предпочитают сидеть на лавочке, лежать на диване и смотреть телевизор, и бояться сделать лишние шаги. Я предпочла второй вариант и для этого взяла за правило ежедневно проходить не менее 3 километров.
Решила заняться ходьбой а не легким бегом. У меня варикозное расширение вен, при котором не рекомендуют занятия бегом. Хотя иногда, когда гуляю, позволяю себе немного пробежаться. Я всегда слушаю свой организм.
Вне зависимости от погоды я выхожу на улицу и в спокойном темпе - не медленно и не слишком быстро прохожу от 4 (около 6000 шагов) до 8 км (10000 шагов). Опять же, ориентируюсь на погоду, состояние организма и свои возможности. Поначалу было достижением прохождение дистанции в 1,5 км, а теперь не проблема дальние расстояния.
Так я хожу уже больше года, что я стала замечать за своим телом?
- Перестала болеть спина. У меня остеохондроз и сколиоз 2 степени.
- Я стала крепко спать, а раньше по нескольку раз за ночь просыпалась.
- Появилась ясность ума и улучшилась память. За день устаешь от суеты различных дел, а стоит пройтись и мозг вновь готов к труду и обороне.
- Тело вообще радуется. Столько энергии чувствуешь, что и не думал о таком счастье в 50 лет.
- Перестали хрустеть и болеть суставы коленей.
- Как-то выпрямилась осанка и исчезла привычка сутулиться.
- Я ЗАБЫЛА о гипертонии и стенокардии!
Сколько шагов делать во время прогулки?
Не обязательно 10 000, как везде говорят. Оказывается эта “фишка” была маркетинговым ходом, чтобы продавались первые шагомеры - это было еще в 60 годах. Сегодня ученые выяснили, что достаточно и 30 минут ходьбы быстрым шагом для здоровья. Все индивидуально.
Признаюсь честно, с наступлением холодов хочется закутаться в плед, ничего не делать и никуда не выходить. Но заставляешь себя встать и выйти! Зато потом, вдохнув свежий воздух понимаешь, что жизнь после 50 только начинается!
