Мы - то что мы едим. Сохранение безупречного здоровья и отличного самочувствия невозможно без правильного питания. Старение, к сожалению, необратимый процесс для каждого человека. Однако, так или иначе, мы все-таки можем на него влиять.
Представляю вашему вниманию семь продуктов питания, которые в той или иной мере помогут омолодить организм и обладают мощным антивозрастным эффектом
1. Жирная рыба
Такие сорта рыбы, как лосось, скумбрия, треска, сельдь, являются источниками омега-3 жирных кислот, которые купируют воспалительные процессы в организме. Одна из научных теорий гласит, что именно воспалительный процесс виновен в том, что каждый день нашей жизни неминуемо приближает нас к старости.
Помимо жирных кислот, многие виды рыб содержат астаксантин, потребление которого на ежедневной основе ученые связывают с увеличением прочности мышц, улучшением памяти и когнитивных функций в целом.
2. Авокадо
Благодаря высокому содержанию в нем витамина Е, жирных кислот омега-3 и витамина С, он успешно борется с возрастными изменениями в организме. Кроме того, в нем есть мононасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и защитить сердце. Введение авокадо в свой рацион также позволит надолго сохранить нежность и упругость кожи.
3. Кисломолочные продукты
Натуральные кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, простокваша, йогурт, содержат в себе большое количество полезных аминокислот, витаминов, а также кальций, селен, фтор и медь. Таким образом, включив их в свой рацион, вы сделаете еще один шаг на пути к продлению молодости.
4. Зеленый чай
Ученые рекомендуют каждый день пить зеленый чай, потому что он богат антиоксидантами, которые, в свою очередь, препятствуют гибели клеток. Помимо этого данный напиток ускоряет обменные процессы в организме и укрепляет кровеносные сосуды, поэтому его можно и нужно пить каждый день.
5. Помидоры
В томатах содержится мощный антиоксидант ликопин. Он полезен тем, что борется с образованием раковых клеток, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу половой и нервной систем, а также препятствует набору лишнего веса. Ученые выяснили, что у женщин, которые регулярно включают томаты в свое меню, более высокий уровень проколлагена, от которого зависит упругость и эластичность кожи.
6. Финики
Финики — настоящая кладезь полезных веществ. В них присутствует 23 аминокислоты, среди которых триптофан, способствующий стабилизации психики и улучшению настроения, глютаминовая кислота, облегчающая работу желудочно-кишечного тракта, и никотиновая кислота, восстанавливающая поврежденные клетки.
7. Черника и голубика
Черника также содержит огромное количество антиоксидантов. В ней много марганца, который необходим для синтеза гормонов и клеток крови. Также черника обладает противоопухолевой активностью. Голубика по своим свойствам очень близка к чернике. Она замедляет старение нервных клеток, обладает способностью значительно ускорять импульсы в нейронах. Нервные клетки начинают работать без сбоев и эффективнее.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что пища, которую мы едим, должна быть богата антиоксидантами, витамином Е, жирными кислотами, омега-3 и витамином С. Также нужно не забывать, что продукты должны быть максимально натуральными, а рацион сбалансированным. Не забывайте выпивать за день минимум 2 литра простой воды, благодаря которой вы избавитесь от шлаков, ускорите метаболизм и ваша кожа скажет вам "спасибо".
Мне будет очень приятно, если вы нажмете "палец вверх", тем самым меня поддержав :) Подписывайтесь на мой канал, все самое интересное впереди :)
