ЭФФЕКТ ПРОТЕИНА.💪 Переоценен🤦‍♂️.

Сразу скажу, что если выпить банку протеина, то мышцы не вырастут!
Белок или на английском protein выполняет множество функций. Белки состоят из аминокислот, часть из которых организм может синтезировать сам, а часть только получать из вне.

Из белка состоят наши органы и, что важно для нас, как для спортсменов, мышцы.

Но не стоит думать, что чем больше скушаешь белков, тем больше будет мышечный рост. Наоборот, потребление этого макронутриента сверх количества, способного быть усвоенным организмом, отравляет нас, нагружает печень.

🔥БЕЛКА ДОЛЖНО БЫТЬ ДОСТАТОЧНО, НО НЕ СВЕРХМНОГО. (1-2 г на 1кг веса тела)

Протеин же имеет смысл использовать только в том случае, когда нет возможности заменить его полноценной пищей (мясо, рыба, птица, молоко, творог, бобовые). Или после тренировки, когда нормальную пищу организм принимать ещё не готов, а выпить шейк можно.

Ничего волшебного в этой добавке нет. Могу с уверенностью сказать, что толк будет только в случае правильно сбалансированного питания и грамотных тренировок.

Фраза: "Сам накачался или на протеине?"- только говорит о неосведомленности интервьювера. Её можно сравнить с "Сам накачался или на грудке/молоке/рыбе/бобах(привет вегетарианцам)"

Тренируйтесь и питайтесь правильно.