У кого ПОЛУЧИТСЯ перейти на Осознанное Питание?
Лучше всех получится у тех, кому до смерти НАДОЕЛО сидеть на диетах и ПРЕВРАЩАТЬ свою жизнь в хождение по кругу диета-срыв-набор веса-диета.... И так всю жизнь - а конца этому и нет.
🍰🍰🍰
Вы должны обладать РЕШИМОСТЬЮ никогда больше не возвращаться к диетам. Если вы думаете, что попробуете Осознанное Питание а потом, если не понравится, сядете на диету, то даже не стоит и начинать. Осознанное питание - это БЕСПОВОРОТНЫЙ шаг от диет навсегда.
🍰🍰🍰
Надо быть готовым ВСТРЕТИТЬСЯ со всеми ЗАПРЕЩЕННЫМИ ПРОДУКТАМИ, которые вы когда-то себе запретили. В осознанном питании нет запретов, там можно есть всё и вне зависимости от времени суток.
🍰🍰🍰
Конечно самое главное - вам нужно НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ ПОТРЕБНОСТИ своего тела. Ваше внимание постепенно будет переходить от внешних правил в питании к вашим индивидуальным внутренним потребностям во вкусе, в качестве и в выборе еды лично для себя.
🍰🍰🍰
Начать нужно с точной и КАЧЕСТВЕННОЙ информации по теме осознанного питания и отношения к телу. В моем блоге много постов по теме, а также есть описание всех принципов интуитивного питания (осознанное питание имеет сходства в принципах с интуитивным). О принципах смотрите в начале блога.
🍰🍰🍰
Без ПРАКТИКИ никуда - знать можно огромное количество приёмов и навыков в освоении осознанного питания, но если их не практиковать - польза будет нулевая! Всё надо ПРОБОВАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ, НАБЛЮДАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ.
🍰🍰🍰
В осознанном питании очень важно ваше ПОВЕДЕНИЕ, а поведение и есть - ДЕЙСТВИЯ. Важно, как вы себя ведете, например, при выборе продуктов - спонтанно, импульсивно, нервно, спокойно; как вы себя ведете за столом - отвлекаетесь, разговариваете, быстро и без разбора едите, спокойно и вдумчиво пережевываете еду, обращая внимание на вкус.
🍰🍰🍰
В итоге, осознанное питание включает в себя массу пунктов, которые не следует упускать из вида. Это касается ВСЕЙ (ВСЕГО) ВАС - ВНУТРЕННЕЙ жизни (ощущения, чувства, мысли) и ВНЕШНИХ проявлений (поведение). Начав с одного незначительного навыка, вы запустите ЦЕПНУЮ реакцию по ИЗМЕНЕНИЮ своей жизни в более КАЧЕСТВЕННОМ НАПРАВЛЕНИИ.
