Большинство из нас знает, что главным мужским гормоном является тестостерон. Гормон королей и король гормонов. Его называют главным мужским гормоном, ведь он напрямую влияет на потенцию, выработку сперматозоидов, степень развития костных и мышечных тканей, качество и количество волос на теле и голове и за множество других важных процессов. Я уже рассказывал , какие продукты повышаю главный мужской гормон и почему их так важно включить в свой рацион.
Основным преимуществом употребления их в пищу является естественное повышение уровня тестостерона в крови. Это намного безопаснее принятия гормональных инъекций и препаратов при заместительной гормонотерапии.
В тоже время, наряду с использованием гормоностимулирующих биологически активных добавок (БАДов) приводит к более сбалансированному эффекту.
При этом, употребление данных продуктов в пищу должно быть не только полезным но и вкусным. Представляю следующий рецепт:
Свинина с чесноком, да еще только вынутая из духовки - что еще может так порадовать глаз настоящего мужчины. А запах!!!
Данное блюдо - очень вкусное блюдо русской кухни. Если вы в выходной решаете, что можно быстро приготовить на обед, то этот рецепт для вас!
На гарнир можно подать печеный картофель запеченный половинками в той же духовке или запеченные овощи. А лучше и то и другое. Предупреждаю! Это блюдо только для тех, кто любит чеснок. В процессе и и после готовки, аромат чеснока будет стоять на всю квартиру.
Для приготовления понадобится пакет для запекания или фольга.
Ингредиенты
постная свинина 700 г.
картофель 700 г.
чеснок 8-10 зубчиков
перец черный молотый по вкусу
куркума (индийский шафран) по вкусу соль по вкус
Способ приготоления:
- Шаг 1: Свинину хорошо промыть. Сделать надрезы на мясе.
- Шаг 2: Хорошенько поперчить и посолить мясо, посыпать куркумой.
- Шаг 3: Чеснок пропустить через пресс. Хорошо натереть мясо чесноком, не забывая закладывать чеснок в разрезы.
- Шаг 4: Упаковать мясо в кулинарный пакет. Если кусок большой, то разрезать его пополам и положить одну часть сверху другой. В пакете обязательно сделать несколько дырочек, чтобы выходил воздух. Если пакета нет, то можно использовать для этих же целей фольгу.
- Шаг 5: Крупные и средние клубни картофеля помыть почистить. Крупные разрезать пополам, а средние можно оставить целыми. Посолить.
- Шаг 6: Смазать растительным маслом большую сковороду и расположить пакет для запекания со свининой в центре. Картофель расположить на остальном пространстве сковороды.
- Шаг 7: Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час. За 15 минут до готовности, пакет разрезать или раскрыть. Благодаря этому мясо покроется хрустящей корочкой, а картофель пропитается мясными соками.
Читатель данной статьи может гневно воскликнуть, что свинина, да еще с картошкой не рекомендуется многими специалистами как продукт повышающий естественную выработку тестостерона. Более того, некоторые уважаемые авторы включают свинину в состав продуктов не рекомендуемых для повышения уровня мужского гомона. Но, здесь есть одна тонкость, все говорят о жирной свинине. Я же предлагаю использовать постные кусочки свинины.
Правильное и сбалансированное питание — один из основных способов повысить тестостерон. Именно питательные элементы, содержащиеся в разных продуктах, активизирует процесс его синтеза и нормализуют общее состояние организма.
Посмотрим, есть ли в наших продуктах необходимые вещества:
1. постная свинина
Продукты, повышающие тестостерон – весь спектр возможного питания: животные, растительные, морепродукты, специи, нужно всего лишь правильно составлять меню. В диетическом меню обязательно должно быть мясо. Это протеин, способствующий синтезу белка, увеличению мышечной массы. Употреблять лучше мясо нежирных сортов, чтобы не повышать риск развития атеросклероза.
2. картофель
Данный корнеплод любят практически все, поэтому часто включают его в рацион. В картошке много калия и ее просто приятно есть в вареном, жареном, тушеном, печеном и любом другом виде. В целебных клубнях присутствует аскорбинка, витамины группы В, РР, D, К, Е, фолиевая кислота, желто-оранжевый пигмент и органические кислоты.
Чем полезен картофель:
- Из-за того, что в продукте большое включение Калия, корнеплоды способствуют очищению человеческого организма, выводят лишнюю жидкость и соли, что приводит к нормализации обменных процессов.
- Исходя из этого, картошку часто включают в полезное питание и диетические столы. В особенности много К в запеченной картошке, которая сохраняет максимальное количество целебных веществ.Её даже советуют кушать при гипертонической болезни, атеросклерозе и патологиях сердца.
- В то же время запеченный картофель хорошо показал себя в терапии таких патологий как язва и болезни ЖКТ. В отличие от большинства овощных культур, включенный в состав белок, способствует нормализации кислотности в желудке.
- Кроме крахмалистых веществ, в картошке присутствует аскорбинка и витаминно-минеральный комплекс, что в совокупности приносит пользу для организма.И хотя целебные элементы присутствуют не в таком огромном количестве, но потому как, человек кушает продукт часто, в его организм попадает норма требуемых для жизнедеятельности веществ.
Улучшая общее состояние организма картофель косвенно влияет на увеличение выработки здоровым организмом собственного тестостерона.
3. Чеснок
Исследования показали, что регулярное употребление чеснока повышает уровень тестостерона, уменьшая при этом уровень картизола. Это происходит благодаря химическому веществу, содержащемуся в чесноке, известному как диаллил сульфид .
Рекомендуемый прием: 900 мг в день, предпочтительно разделенные на несколько приемов в течение дня.
4. Перец черный молотый
Черный перец укрепляет иммунитет, оказывает общетонизирующее действие на весь организм. Положительное влияние черного перца на потенцию мужчин обусловлено наличием цинка и селена в составе. Эти элементы принимают участие в выработке тестостерона, а также нормализуют работу предстательной железы.
Черный перец оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, избавляет от усталости и мгновенно придает сил.
5. Куркума
Такая специя, как куркума, нашла широкое применение в кулинарии. В продукте содержится множество полезных веществ: кальций, железо, йод, фосфор, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин К. В составе специи присутствуют и особые соединения — куркуминоиды. Именно благодаря им пряность имеет насыщенный жёлтый оттенок.
Среди куркуминоидов отдельно выделяют куркумин, наделённый противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.
При применении куркумы активизируется процесс синтеза тестостерона. Специя способствует улучшению обмена веществ, препятствует формированию жировых отложений. Содержащийся в составе продукта куркумин способен снижать уровень эстрогенов в организме.
Приятного аппетита!!!
Нажмите на палец вверх, если считаете , что статья полезная.
Также читайте на моем канале:
Мед и тестостерон
Тестостерон из любимой закуски
Тестостерон и 50+
Тестостерон в любимом завтраке
Кризис среднего возраста и мужской климакс
Мне за 50+ . Работы не найти.
Как на пенсии жить достойно?
Если тебе 50+. Как накопить на старость ?
Несколько привычек которые позволят нам активно жить при 50+
Как устранить застойные явления в простате когда тебе 50+
БАНЯ для мужского здоровья – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Что нужно делать утром, если Вам за 50+?
6 продуктов, ускоряющих метаболизм мужчин после 50+
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Живи долго или 3 продукта для долголетия
Посчитал - прослезился
Если вам интересна эта тема, ставьте лайк - я продолжу ее в своих дальнейших статьях.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
