Как Вы питаетесь во время ГВ?🥙
Часто врач-педиатр выписывает список разрешённых/запрещённых продуктов для кормящей мамы. Но, на самом деле такого списка нет🤷♀️
⠀
Ни одна авторитетная организация не даёт такого списка. Нет продуктов, которые запрещены каждой женщине, пока она кормит грудью🙅🏼♀️
⠀
ВОЗ говорит о том, что питание кормящей должно быть таким же, как и во время беременности‼️Что это значит🤔❓
⠀
Недавно встретилась с мнением, что некоторые женщины трактуют эту фразу как "можно есть всё подряд" - фри, бургеры, колбасы и тд. Потому что, иногда в меню беременной попадают и такие продукты🤷♀️Это ли имеет ввиду ВОЗ?
⠀
Конечно, же нет🙅ВОЗ подразумевает, что беременная женщина следит за своим рационом. Употребляет полезную пищу, питается сбалансированно и здорОво🙌 И именно так следует продолжать питаться уже во время ГВ.
⠀
Это значит:
⠀ 🌱ваш рацион во время ГВ не должен сильно отличаться от рациона в беременность‼️ Проблемы с животиком чаще возникают у тех детей, мамы которых резко меняют своё питание после родов
⠀ 🌱нет никакой диеты кормящей мамы🙅Есть список продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у ребёнка. Их можно отследить, а не отказываться от всего сразу
⠀ 🌱в вашем рационе должны быть и овощи, и фрукты, преимущественно в сыром виде, какого бы цвета они не были☝️Важно только, чтобы вы их ели не впервые в жизни, и чтобы они были сезонными. Отказ от употребления овощей и фруктов может привести к недостатку витамин в организме мамы, а, заодно, и в молоке👋
⠀ 🌱можно включать в свой рацион пряности и специи🌶
⠀ 🌱можно кушать сладкое, но в меру (помним про баланс жиров, белков и углеводов)❗️Лучше, если это будут качественные сладости ("живой" шоколад, сухофрукты)👍
⠀
Как быть с "вредными" продуктами, если очень хочется❓
⠀
Моё мнение таково: если по каким-то причинам пока вы не можете отказаться совсем от таких продуктов, то включайте их в свой рацион как можно реже, но при этом кормите грудью🎈В любом случае ваше живое молоко будет намного полезнее для малыша, чем ИСКУССТВЕННАЯ молочная смесь.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
А Вы всё едите или ограничиваете себя❓
📲 Скачайте моё приложение IQmom: https://app.iqmom.ru/
📺 Мой YouTube канал https://www.youtube.com/channel/
💖 Здесь много интересного: https://www.instagram.com/a_ryabinina_a
🔎 Мои курсы вам в помощь: https://iqmom.ru/
