Если вы действительно хотите быть долго молодым и отличаться от своих сверстников, тогда не оглядывайтесь по сторанам, начните думать сами, это очень важно!
Ваш вес, например 70 кг и достаточно быстро сможете ходить! Возраст, например 59 лет, как у меня! Вы ежедневно ходите, сперва было хорошо, а вот наступает время, ноги уже не те, они уже не несут вас резво, когда поднимаетесь по лестнице, вы почувствуете слабость ног, поймите, это не из-за возраста, просто ваша любимая ходьба перестала быть панацией для мощности вашего организма. Ваш возраст тут абсолютно ни причём! Вы спросите меня, вот сосед тоже ходил, был здоров и вдруг инсульт! В чем дело?
Да, потому что, не только с вами, вообще в фитнесе приходит время, одни и те же программы перестают работать! Не возрасте тут дело! Вам дорога ваша жизнь и не хотите резко и преждевременно стареть, сохранить свою молодость как можно дольше, тогда не нужно тренироваться как все! Это для наивных! Один раз в неделю ваша тренировка должна отличатся от других. Я этот пост пишу не для внушения, чтобы вы начали поэкспериментировать над собой ради вашего же блага!
Если вы достаточно быстро ходите и сможете стоят на одной ноге, поверьте, сможете много чего, только нужна логика. Если человек был на ходу и его поразил инсульт, вывод один, он не тренировал сосуды мозга или у него дыхание было плохое. По опыту знаю, каждый второй не умеет дышать так, как нужно! Об этом позже расскажу!
А сейчас сделайте пятиминутную разминку и начинайте приседать достаточно энергично, только дышите как следует, идёте вниз вдох, вверх выдох, не останавливайтесь, делайте 50 повторов, чтобы ваши мышцы горели!
Во время приседаний вы начинайте стимулировать костный мозг, усиливайте кровообращение, укрепляете сосудов мозга, сердце за счёт кардиоэффекта, улучшаете дыхание, главное произойдёт выброс адреналина и тестостерона!
Когда механизм тренировки вам ясен, вы не будете бояться перегрузки, как уже сказал, раз в неделю ваша тренировка должна стать для вас маленьким физическим потрясением, это приводит не только к оздоровлению, ещё к омоложению вашего организма и небольшая экстремальная нагрузка полезна для сохранения вашей молодости!
Если мой пост для вас был полезен, ставьте лайк, поделитесь с информацией с друзьями и близкими, береги себя и свою молодость!
Если вам нужна достоверная и научно-обоснованная информация, тогда подписывайтесь на мой канал, чтобы во время получить нужную и полезную информацию!
Всем добра и удачного отдыха!
