Одной из главных проблем современного человека является лишний вес. Как избавиться от лишних килограмм наверняка? Этот вопрос волнует не только женщин, но и мужчин.
Появление лишних килограмм связано с многими факторами. В первую очередь - неправильное питание и отсутствие физических нагрузок. Но что делать если Вы питаетесь правильно и в Вашей жизни присутствует спорт?
В социальных сетях мы часто натыкаемся на красивые и сочные фотографии фитнесс-блогеров и их завтраков,обедов и прочих приемов пищи, которые мы и считаем "правильным питанием". Чаще всего это тосты с филе семги, яйца, орехи, сухофрукты и авокадо.
Давайте же разберемся насколько подобное питание действительно способствует похудению и что оно представляет на самом деле.
Тост слева один из примеров названного правильного питания. Он достаточно калориен, а некоторые ингредиенты (такие как семяна чиа) трудно достать в обычном супермаркете. Два тоста справа менее калорийны и не менее полезны, а еще в их состав входит джем, который не составит труда найти.
Пицца считается очень калорийным продуктом и это обоснованно. Однако в пицце содержится очень много белка, а он в свою роль играет одну из самых важных ролей в похудении. К тому же белок животного происхождения легко усваивается. Если ваша цель - белок, то лучше съесть пару кусочков пиццы, чем достаточно калорийный перекус находящийся слева на изображении.
При выборе между сухофруктами или свежими фруктами остановитесь на втором варианте. Сухофрукты богаты углеводами, но невероятно калорийны. А вот в свежих фруктах содержится много витаминов, клетчатки и воды, меньше сахара, а также калорий.
Важно не верить различным обещающим быстрое похудение диетам, а также разрекламированным продуктам прежде, чем Вы разберетесь в чем суть. Яркий пример этому - кетобургер. Обещает быстрое похудение, но на самом деле содержит большое количество жиров и более калориен, чем обычный бургер.
Не забывайте о дробном питании. Лучше распределять на приемы пищи небольшие порции. Употребляйте больше свежих фруктов, а также чистой воды. Большое внимание уделяйте белкам, жирам и углеводам.
А что если Вы соблюдаете все эти правила, занимаетесь спортом, но цифра на весах не меняется? Дело не в сломанном механизме. На самом деле все гораздо проще.
Одна из распространенных причин - это привыкание. Ваш организм привыкает к количеству и нагрузке от тренировок, привыкает к количеству съеденного и старается вернуться в прежнее комфортное состояние. В таком случае Вам поможет пересчет калорий, а также пересмотр тренировок.
Самый лучший результат в этом вопросе дает консультация со специалистом.
Надеемся, что статья была полезна для Вас!