Добрый день, дорогие читатели. Многие люди в современном обществе очень неграмотны в своем питании, распорядке дня. Многие не знают, как насытить организм тем, что ему нужно. Особенно страдают от неграмотности люди, которые садятся на "диету". Для многих диета подразумевается под голодовкой, но это далеко не так. Вы должны есть, но должны есть правильно. Сегодня я покажу ошибки, которые допускают люди и в последствии истощают свой организм.
Игнорирование стресса
Очень серьезный фактор, который приводит к истощению. Даже если вы потребляете достаточно витаминов, минералов,но находитесь в постоянном стрессе, все будет сгорать как в печке. Возьмитесь за свою жизнь, ищите корень зла. Находите компромиссы.
Недосыпание
Причина недосыпа кроется во многих причинах. Стресс кстати одна из них, также отсутствие физ. активности. Не знаю как можно весь день ничего не делать. Также постарайтесь перед сном "отключить мозг", отбросить все ненужные мысли.
Есть все подряд
Многие любят просто зайти на кухню, взять печеньку и уйти дальше сидеть за компьютером. Но задумайтесь, в чем смысл данного "приема пищи". Он ничего вам не принесет, даст лишние калории, которые не несут в себе никакой пользы. Лучше выждите 2-3 часа после предыдущего приема пищи и поешьте нормально.
Отказ от насыщенных жиров
Прием пищи, состоящий из белка и жира дает невероятную сытость. Не исключайте жир из своего рациона, если у вас стоит цель порезать калории, лучше урезайте углеводы, но жир оставьте. Жир входит в состав клеточных мембран, гормонов, поэтому если мы исключим полностью жир из рациона, наша "гормоналка" начнет сдавать позиции.
Перебор с кофе
Кофе в ограниченных количествах очень даже полезен, но если перебрать, то он вмешается в наши циркадные ритмы. К примеру, если мы выпьем кофе за 3-4 часа, то у нас возникнут проблемы с засыпанием. Вечером вы должны чувствовать приятную тяжесть и сонливость. Если такого состояния нет, сократите кофе в течение дня.
Недостаток активности
Человеческий организм не предназначен для того, чтобы сидеть весь день перед монитором и ничего не делать. Если ваше тело не получает должной нагрузки, со временем оно перестает ее требовать. Рушатся метаболические процессы.