Вся прелесть этого подхода открылась мне в полной мере тогда, когда я готовилась к выпускным экзаменам в 11-м классе. Стоит ли говорить, а на избыток времени жаловаться не приходилось: зачастую на все мне удавалось выкроить каких-то 60 минут, включая заминку и душ.
Дефицит времени на полноценную тренировку - явление не такое уж и редкое, зачастую выступающее оправданием к пропуску таковой вовсе. Однако иногда он играет только на руку: высокоинтенсивная тренировка продолжительностью в 40-60 минут может не уступать полутора часам работы в более неспешном темпе.
Во-первых, свою роль берет чисто психологический фактор: зная, что ваше время в тренажерном зале ограничено, вы будете работать более интенсивно, а не мяться между подходами по 2-3 минуты. Да и легкий стрессовый пинок по мягкому месту послужит дополнительным стимулом показать все, на что вы способны, за эти 60, 45 или даже 30 минут. Вы пришли сюда не для того, чтобы лениво покачать бицепс и поболтать со знакомыми, а для того, чтобы "взорвать" железо и собственные мышцы.
Во-вторых, непродолжительная, но интенсивная работа позволит проводить тренировки на высокой частоте сердечных сокращений, тем самым развивая вашу выносливость и сжигая жир.
В-третьих, я признаю, что коль скоро вы не являетесь таким уж рьяным фанатиком спортзала, длительные 1,5+ часовые сессии могут попросту начать утомлять вас своей монотонностью (даже если у вас достаточно для них времени).
Кстати, вы можете применять этот метод и просто так, выставляя себе временной лимит на часах или смартфоне.
Вот так вот. Думаю, перечисленных выше тезисов достаточно для того, чтобы послужить достаточным основанием для включения коротких высокоинтенсивных тренировок в вашу программу.
По крайней мере, теперь у вас не будет "дежурного" оправдания на пропуск очередного занятия. Найдите время для себя. Даже если вам кажется, будто весь мир вокруг катится к чертям, последнее, что вам захочется увидеть - жирные складочки на месте былого рельефа.
Не бойтесь переутомиться: вопреки сложившимся представлениям, физическая работа не выбивает из вас последние силы, а, напротив, освежает и позволяет взбодриться, буквально вымывая излишки кортизола.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.
