Всем здравствуйте ✨
В прошлых статьях я рассказывал как не набрать на праздники и какие ошибки мешают похудеть. Но если вы все таки набрали за каникулы несколько кг - не расстраивайтесь. Это отличный повод наладить своё питание и улучшить вашу фигуру.
В этой статье я расскажу как собирают продуктовую корзину мои клиенты, которые питаются вкусно, не сидят на диетах и при этом худеют:
Заморозка
Первым делом не нужно скупать гречку. Обратите внимание на замороженные ягоды и овощи. Такие смеси имеют преимущество перед свежими продуктами:
- Во первых они удобны и дольше хранятся
- Во вторых они полезнее
Не удивляйтесь. На самом деле при транспортировке свежих овощей теряется большая часть полезных свойств продукта. Шоковая заморозка в этом плане куда эффективнее.
Обычно мои клиенты покупают то, что любят: цветная капуста, различные ягоды, стручковая фасоль и другие смеси для гарнира и десертов. Берут сразу несколько пачек и хоронят в морозилке, чтобы не бегать каждый день на рынок. Вкусно, полезно и удобно.
Сыр
Своим клиентам я рекомендую твердые сорта, так как они дольше хранятся. Сыр можно и нужно есть на похудении. Помимо того, что в сырах высокое содержание белка, который необходим на похудении. Так же сыр - это своего рода вкусняшка, которую обычно запрещают на похудении.
Благодаря сыру вы будете питаться вкуснее, настроение будет лучше и процесс похудения будет комфортным.
Орехи и фрукты
Помощники нашего организма. Они не только полезны своим составом, но и помогают не голодать на похудении. Небольшая горсть орехов или несколько фруктов могут утолить голод на пару часов и стать полезным и вкусным перекусом. Но с орехами будьте бдительны, они очень калорийные.
Морепродукты
Мои клиенты питаются просто, вкусно и что самое главное - недорого. Грамотное питание - это не только красная дорогая рыба. Нет!
Вы можете взять любой недорогой сорт, обычно в нем будет около 18-20 гр белка, а калорийность не больше чем в курином филе. К таким сортам относятся: хек, тилапия, карп и тп. Выбор большой.
Свежие овощи
Заморозка - это хорошо, но корзину нужно пополнить крахмалистыми овощами, которые могут храниться долго. К таким относятся картофель, морковь, свекла, кукуруза и тд.
Эти овощи не сильно калорийные, поэтому не стоит от них отказываться. От картошки не полнеют - это старый миф. Самое главное суточная калорийность.
Вкусняшки
К ним можно отнести: фрукты, орехи, шоколад, натуральный йогурт, творог и тд. На похудении очень важно питаться привычными продуктами. Полный отказ от сладкого будет всегда приводить к срывам.
Мои клиенты могут спокойно вписать в рацион шоколадку и потом не ругать себя, ведь они укладываются в свою норму ккал.
Низкокалорийные десерты, такие как: творог со сметаной и фруктами или натуральный йогурт с ягодами, помогают моим клиентам прийти в форму без вреда для здоровья, фигуры и психики. Читайте также: Как моя клиентка в 52 года похудела на 6 кг за месяц, исправив пять банальных ошибок
