Сколько раз я пыталась сбросить лишние килограммы... И сколько раз мои попытки увенчивались провалами. Потом, я просто устала и забила. На карантине ела все подряд, когда что-то смотрела, всегда на прогулках перекусывала и т д. Узнаете себя? :))
Набрав свой максимальный вес, у меня началась паника и я поняла, что дальше так продолжать нельзя. Я начала питаться сбалансированно. Прислушиваться к тому, ЧТО действительно требует мой организм.
Обычно когда я была голодной, я начинала есть быстрые углеводы. А как мы все знаем, быстрые углеводы не САМОЕ полезное, что можно есть:))
И получается замкнутый круг. Съедая что-то сладкое во время когда я чувствовала голод, через 1 час я опять испытывала чувство голода. ( мое любимое чувство из всех))))
Поэтому я стала вести внутренний разговор с самой собой и прежде чем я хотела начинать есть, я начала выпивать стакан воды и съедать что-то полезное. И знаете - работает!!!
Также я начала больше заниматься спортом. Самое главное, что я вынесла для себя - это заниматься в свое удовольствие! И начинать с малого. Я закачала приложение 7 минут и начала каждый день выполнять упражнения. Дальше это вошло в привычку и я стала увеличивать нагрузку. Включила эллиптический тренажер в свою рутину. Эллипсоид - это находка года для меня. Лучше чем беговая дорожка, полезнее и к ней очень быстро привыкаешь! Так что, если у вас ее нет - подумайте, может стоит приобрести! Вложения в своей здоровье - всегда прекрасно!
Вот каких ошибок надо избегать, если вы РЕАЛЬНО хотите похудеть.
1) Чтобы похудеть, нужно просто не есть. :))) НЕТ,нет, И ЕЩЕ РАЗ НЕТ!
Этим способом вы уменьшаете свой метаболизм и сжигание жира будет очень медленным. Начнется гормональный сбой и другие проблемы... Вам это надо? Думаю нет:)
2) Ориентироваться только на вес. Тоже ошибка. Ведь если вы занимаетесь спортом, ваш жир уходит и вы приобретаете мышечную массу. Которая весит не мало:) На весах цифры могут быть даже больше, но вы будете выглядеть более подтянутыми. А это прекрасно!
3) Тренироваться, но ничего не делать с питанием. Грубо говоря, вы можете пойти в зал и там выполнить кардио, а потом пойти в мак:))
Это лишь пару ошибок, который я хочу сегодня выделить. Надеюсь, вы вынесли что-то полезное для себя! Всем хорошего настроения! :)
Пишите в комментариях, как вы боретесь с лишним весом!
