Часто люди, перенесшие сердечный приступ, полностью отказываются от занятий спортом из-за страха повторного сердечного приступа.
Вредна ли физическая нагрузка после сердечного приступа?
Какие упражнения вы можете делать в первый день, неделю и месяц после сердечного приступа, и какие требуют консультации с врачом?
Физическая активность после сердечного приступа - это рекомендуется или вредно?
Занятия спортом, как и повседневные, невысокие физические нагрузки присущи жизни каждого человека.
Регулярные нагрузки, с которыми человеческое тело борется каждый день, требуют правильной работы сердца, а также функциональной костно-мышечной системы.
Вот почему уже в первые дни после сердечного приступа крайне важно обеспечить, чтобы физическая подготовка пациента оставалась на том же уровне, что и раньше.
Первый день после инфаркта - как действовать?
В первый день после сердечного приступа пациент может выполнять основные гигиенические процедуры (в положении сидя), постепенно опуская постель (однако помните, что вставание не должно быть быстрым, внезапным, особенно при длительном периоде лежа).
В течение дня стоит делать легкие дыхательные упражнения, несколько раз в день, делая акцент на увеличенное время выдоха через рот, которому предшествует глубокий вдох через нос.
Если степень болезни пациента повышена, перед выполнением вышеупомянутых действий пациент должен связаться с врачом или медсестрой, чтобы получить разрешение на вышеуказанные действия.
Следующие дни после сердечного приступа - что делать?
В течение следующих нескольких дней после сердечного приступа человеку, перенесшему приступ, следует продолжать дыхательные упражнения и выполнять легкие упражнения для небольших суставов рук и ног.
Тренировки должны проводиться в сидячем положении, на кровати или стуле
Через некоторое время вы также можете постепенно выполнять упражнения для больших суставов, например, поднимать руки до уровня плеч, сгибать колени и сгибать локти.
Рекомендуются регулярные прогулки по больничным коридорам, которые следует проводить 2-3 раза в день на расстоянии 200 метров.
Стоит помнить, что гимнастика не должна превышать нескольких минут. Между сериями из 5-7 повторений необходимо сделать небольшой перерыв, который можно наполнить дыхательными упражнениями.
Физическая активность через 2-6 недель после сердечного приступа - как это должно быть?
В это время большинство врачей рекомендуют пациенту пройти реабилитацию.
Однако во время реабилитационных упражнений пациенту запрещается выполнять физические усилия, связанные с высокой выносливостью и силой.
Однако, если человек не желает или не может принять участие в реабилитации, ему следует:
§ Продолжайте перечисленные выше упражнения, которые она выполняла в больнице
§ Увеличьте время ходьбы (около 1 часа в день), желательно почти во все дни недели
§ Постепенно увеличивайте интенсивность физических нагрузок, связанных с повседневной жизнью, например, уборкой, покупками, вождением автомобиля, мелкой домашней работой.
Если человек, перенесший сердечный приступ, через 2-6 недель решил заняться спортом, связанным с повышенными усилиями (бег, езда на велосипеде, плавание), необходимо проконсультироваться с врачом, который проведет у пациента тест на физическую нагрузку.
Через несколько месяцев после сердечного приступа - какие физические нагрузки проявились на всю оставшуюся жизнь?
Обычно через 3 месяца после начала приступа сердечно-сосудистая система пациента достигает соответствующего состояния здоровья.
В течение этого времени важно проводить регулярные визиты и консультации с врачом, физиотерапевтом и диетологом.
Если врач не выдает особых рекомендаций и противопоказаний, в течение этого периода человеку после сердечного приступа следует заняться физическими упражнениями, предназначенными для здорового человека в данной возрастной группе.
В случае, если до инфаркта пациент был активным человеком, регулярно занимался спортом, вам не следует отказываться от физических усилий с существующими привычками, однако важно поддерживать умеренность и постоянное наблюдение за своим телом.
Однако, если физическая активность человека до сердечного приступа была очень слабой, вам следует постепенно менять свои привычки и вводить в свою жизнь повышенную физическую активность, начиная с прогулок и походов, а также упражнений для людей с плохой физической подготовкой.
После сердечного приступа - что может беспокоить вас при физической нагрузке?
Если во время физической активности человек замечает следующие симптомы, он должен немедленно прекратить занятия или немедленно обратиться к врачу.
