Физкульт привет, с вами снова Спортивный Channel. Сегодня поговорим об известном вегане-бодибилдере, который буквально "на траве" создал неплохую форму и поддерживает ее круглый год.
Имя героя сегодняшней статьи Нимай Дельгадо. Этот парень знает, как создать форму не хуже, чем у мясоеда, питаясь пищей исключительно растительного происхождения.
В зале Нимай тренируется уже на протяжении 9 лет. И по его словам, по-настоящему серьезно он тренируется из них только 5. Почему? Потому что он получил статус профессионального атлета 5 лет назад, а до этого занимался "для себя" и никаких спортивных достижений не преследовал.
Когда Нимай начал выступать по бодибилдингу - его карьера не заладилась, на протяжении 5 лет он выступал на всевозможных турнирах по бодибилдингу, но "болтался" примерно в десятке, не занимая первых мест. Вскоре ему это поднадоело, и она решил завязать с профессиональным бодибилдингом и налечь на развитие своих соц сетей, в частности инстаграма, ведь, как известно, медийные личности зарабатывают там немалые деньги.
И Нимай не стал исключением. Уже сейчас он - популярный фитнес-блогер, пропагандирующий веганство. И стоит заметить, что он не один из тех оголтелых веганов, которые готовы отстаивать свои идеи с оружием в руках. Он говорит, что это всего лишь его мнение, что конкретно для него так лучше, и никому не навязывает свой образ жизни.
Нимай говорит, что веганство - это путь, к которому приходят не все, но попробовать это советует всем. Он не употребляет ничего из пищи животного происхождения, даже яйца и молочные продукты. Раньше он был вегетарианцем(ел яйца, молочные продукты), но в какой-то момент решил полностью отказаться от молочных продуктов, и по его утверждению, не пожалел.
"Я употреблял сыр и молоко около 5 лет назад, и когда бросил - никогда в жизни себя так хорошо не чувствовал"
Нимай даже говорит о том, что когда он полностью отказался от пищи животного происхождения - у него стремительно стали расти силовые показатели, мышечная масса и даже стала меняться композиция тела: ушла отечность, мышцы стали более сухими. Правда это или реклама веганства - я не знаю, но про то, что почти все веганы - довольно сухие люди без лишнего жира, слышал не раз.
По поводу питания: питается он преимущественно сложными углеводами(рис, батат, гранола, зерновой хлеб), а также в его рационе много фруктов, свежих овощей и естественно бобовых(основной источник белка для вегана). Как дополнение в своему рациону он использует растительный протеин, скорее всего соевый, ведь белка в веганском питании все таки не так уж и много. Суточная калорийность его рациона - 2600-2800 ккал.
На вопрос о неполноценности растительного белка, Нимай отвечает, что растительный белок содержит в себе все незаменимые аминокислоты, но каких-то в нем действительно мало, поэтому этот вопрос решается объемами потребляемой пищи и растительным протеином. Также Нимай в обязательном порядке употребляет витамин В12, ведь в веганском рационе этого необходимого для организма витамина практически нет, поэтому веганы употребляют его из добавок.
Тренируется Нимай 5 раз в неделю. 3 дня у него тяжелые тренировки с базовыми упражнениями на все группы мышц, а в оставшиеся 2 дня - легкие тренировки с изолирующими упражнениями. Он говорит, что нашел оптимальную для себя программу и неплохо прогрессирует, занимаясь по ней.
Ну что ж, пожелаем Нимаю дальнейшего совершенствования формы, а также развития в медийной сфере. Парень он позитивный и умный, поэтому все у него должно быть хорошо.
Если вы дочитали до этого момента - значит вам было интересно, а это явный признак того, что вы поставите лайк, поделитесь статьей с друзьями и подпишитесь на Спортивный Channel😉 Всего вам доброго и до встречи в ленте!
