Похудеть хочет каждый второй, но почему то малок кто решается, а ведь ничего сложного здесь нет, главное желание работать над собой. Я сам скидывал 11 кг и прекрасно знаю, что такое худеть. А если тебе интересна тема похудения, то ставь лайк, потому что информация действительно стоящая.
Тренировки при похудении достаточно просты. Мышцы моментально получат отклик, а жир начнет уходить с твоего тела, как проигравший. Ты словно начнешь его изгонять из своего тела.
Как же тренироваться, чтобы похудеть?
- Начнем с упражнений
В каждом твоем упражнении должно быть по 5 подходов, чтобы ты использовал как можно больше энергии во время своей тренировки. В каждом твоем подходе должно быть от 12 - 15 повторений упражнения, потому что именно такое количество оптимально использует запасы энергии и позволяет гореть жиру.
- Обстановка
Где тебе нужно тренироваться? Конечно, желательно на свежем воздухе, потому что чем больше кислорода, тем лучше горит жир. Но работа с железом предполагает нахождение в помещении, поэтому ищи зал, где хорошее проветривание и есть кондиционер либо вытяжки.
Как работает процесс жиросжигания? Кода ты дышишь, жир окисляется до воды и углекислого газа. Когда ты тренируешься, жир начинает окислятся еще больше и больше. Но если нет кислорода, если в зале жарко и душно, то твой жир никуда не уйдет, а останется с тобой.
- Кардио
Тебе просто необходимо делать кардио упражнения после тренировки. 10 - 15 - 20 минут точно нужно делать. Почему? Да потому что твои мышцы уже поработали, но в них могла остаться энергия, а за счет кардио, ты полностью исчерпаешь запасы углеводов и начнешь тратить жиры, и будет тебе шикарный результат.
К тому же кардио увеличивает твою выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, так что это будет только на пользу твоим сосудам. Но помни, если у тебя больше 20 кг жира в организме, то бегать тебе нельзя, только велик либо ходьба на дорожке.
- Время тренировки
Ты же хочешь похудеть, да? А чтобы похудеть - нужно тренироваться час - полтора не меньше. Потому что твои мышцы должны быть под нагрузкой как можно больше, но не сильно перетруждай их.
P.S. В следующей статье я расскажу, как тренироваться при похудении, поэтому подписывайся и не пропускай статью.
Если тебе понравилась статья, то оцени ее комментарием, а если я нравлюсь тебе, как автор, то делись этой статьей в своих социальных сетях, и переходи в мои, буду рад пообщаться.
А сейчас переходи и читай:
5 лучших упражнений для большой спины
3 спортивные добавки, которые можно употреблять
Удачного тебе дня!
