Одну мою ученицу звали Вика, у неё была идеальная фигура, но её всегда мучала одна проблемная зона - жир внизу живота. Понятное дело, живота у неё не было, но жирок присутствовал. Спортом она не занималась, да и времени не хватало.
Я порекомендовала ей делать упражнение, которое сама делаю утром перед завтраком. "Вакуум волна" творит чудеса, но главное делать его правильно.
Советую делать стоя:
1. делаем глубокий вдох
2. выдыхаем весь воздух, руки ставим на ляшки и упираемся на них.
3. втягиваем живот как будто под рёбра и пробуем сначала просто выдвигать (так скажем) живот вперёд и только когда получится, делать волну.
4. Когда получится "выдвигать живот вперёд" пробуем переносить вес с одной руки на другую. У вас должен животик переходить сначала в левую, затем в правую сторону. Получается волна.
Делать это упражнение нужно перед завтраком, на голодный желудок.
Я выполняю по 15 секунд 3 подхода.
Уже сразу после выполнения этого упражнения вы заметите как ваш пресс преобразовался и стал более втянутым, плоским и рельефным.
Второе упражнение, которое я посоветовала делать Виктории планка, всем хорошо известная. Она выполняла планку на локтях 1 минуту, и боковые планки по одной минуте на каждую сторону.
Третье упражнение, которое творит чудеса и избавляет от жира внизу живота, удержание ног и скрещивание поочерёдно.
Спустя 18 дней этих трёх упражнений она заметила удивительные результаты.
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся
Пишите в комментарии на какие темы вы хотите видеть статьи.
