Каждая девушка мечтает о красивом и рельефном прессе и основным упражнением, которое помогает его добиться, является планка. Планка – это статистическое упражнение, которое является очень эффективным для прокачки мышц пресса. Оно является очень популярным, так как довольно простое, не требует дополнительного инвентаря и помогает в борьбе с лишним весом.
Планка помогает проработать одновременно несколько групп мышц. Это мышцы плечевого пояса, спины, рук, пресса и ягодицы. Оно помогает повысить гибкость, выносливость организма, нормализовать психоэмоциональное состояние, развить чувство равновесия и исправить осанку. Статистическое упражнение помогает похудеть благодаря ускорению процесса обмена веществ, также оно помогает нормализовать кровообращение, что помогает избавиться от целлюлита.
Когда запускать процесс сжигания жира?
При выполнении упражнения планка жир начинает сжигаться спустя одну минуту. Сначала организм сжигает гликоген и креатинфосфат, только после этого запускается процесс сжигания жировых кислот. Таким образом, чтобы этот процесс был максимально эффективным, необходимо стоять в статике не менее 2-3 минут.
Обратите внимание, что после статики необходимо выполнить стрейчинг, который способствует нейтрализации молочной кислоты.
Чтобы пресс был красивым и рельефным необходимо стоять в планке каждый день в течение нескольких минут. Планка – это очень результативное упражнение, способствующее быстрому сжиганию жира благодаря скапливанию молочной кислоты.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
