С одной стороны вы разъезжаетесь почти в шпагат, тем самым растягивая мышцы и связки, а с другой стороны, при обратном движении- собирании ног обратно, мы напрягаем приводящие и отводящие мышцы и ягодичные мышцы. И растягиваем и укрепляем одновременно.
- Делаем упражнение сдержанно, без резких движений.
- 2*10 раз на каждую ногу
- Стараемся разъехаться в шпагат как можно ниже, но регулируйте нагрузку
Чем ниже вы опускаетесь, тем сложнее подняться обратно.
P.S. У меня 40й размер ноги
