С днем рождения МЕНЯ 🥳🥳🥳 Задорно врываюсь в свои 31! Обещаю себе быть счастливой и любимой❤️
Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз
58,4 тыс
подписчиков
А+: Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц…
Наши прекрасные Шпагатные Богини, мы с командой поздравляем Вас с Наступающим 2025 годом, и хотим пожелать: 🔥крепкого здоровья ❤️любить и быть любимыми 🌊море счастья 🎁чтобы все ваши желания исполнялись 🤸И, конечно, спортивного, гибкого, здорового и прекрасного тела😍 В последнем пункте вам поможет наше специальное новогоднее предложение. ВСЕ ШПАГАТЫ С ДОСТУПОМ НА 1 ГОД😱 Интенсив «На гибкость» - 8 тренировок Интенсив «Шпагатная Богиня» - 8 тренировок Шпагат+гибкость - 16 тренировок Шпагат Дома 3.0 - 15 тренировок 47 разных тренировок на шпагат и гибкость за 6000 руб❤️ Будем рады видеть Вас с нами и в Новом году☺️👇🏻 htschool.shpagatdoma.ru/...gat
Курс «Зарядки и тренировки» — всё, что нужно для идеального тела! С абонементом ты больше не будешь думать, с чего начать и как правильно тренироваться. Всё уже собрано в одном месте, остаётся только выбрать! Что тебя ждёт? ✨ Тренировки для любой зоны тела: пресс, ягодицы, спина, плечи, руки, шея — всё, чтобы ты чувствовала себя идеально ✨ МФР — мягкие техники, которые убирают зажимы и снимают усталость ✨ Упражнения для шпагатов — хочешь удивить себя и окружающих? ✨ Расслабляющие комплексы — чтобы снять напряжение после долгого дня ✨ Полная свобода: ты можешь следовать программе или выбирать тренировки сама — под настроение и свои цели Это не просто абонемент, это как личный тренер, который всегда с тобой: утром, вечером, дома или в поездке Стартуем 6 января🎄 На все абонементы сейчас действует скидка 10% Скорее выбирай и начинай тренироваться с нами в новом году💖⬇️ shpagatdoma.ru
Дыхание как секретное оружие против отеков и целлюлита 🫁✨
Знаете ли вы, что правильное дыхание может стать вашим союзником в борьбе с отеками и целлюлитом? (конечно знаете😉) Это не просто вдохи и выдохи – это способ улучшить лимфоток, обмен веществ и общее состояние организма☝🏻 🔄 Как это работает? Наше тело нуждается в хорошем насыщении кислородом, чтобы клетки могли эффективно выполнять свои функции, включая вывод лишней жидкости и токсинов. Глубокое, диафрагмальное дыхание активизирует движение лимфы и стимулирует кровообращение, что способствует уменьшению отеков и снижению проявлений целлюлита...
🔥 Курс "Зарядки и тренировки" для тех, кто хочет изменений и не готов больше ждать! Это твой шанс выстроить своё тело, здоровье и уверенность – без откладываний, без длительных тренировок, без лишних сложностей! 🌟 🔸 5 недель работы над собой: ежедневные зарядки и тренировки, и каждый день новый набор упражнений! Никакой рутины – только разнообразие и стимул двигаться к цели. 🔸 Почему именно этот курс? Потому что здесь всё, что нужно для здоровья, красоты и счастья: 📍Ежедневные зарядки, чтобы бодро начинать день и держать тело в тонусе. 📍Уникальные тренировки, проработанные на каждый день, для создания подтянутой фигуры и улучшения осанки. 📍Программа, нацеленная на здоровье и гармонию с телом – идеальный старт для начинающих! Всё это – с моей поддержкой, мотивацией и в окружении тех, кто идёт с тобой к новым результатам 💪 Начни свой путь уже сейчас! Стань лучше в версии себя – для этого нужно всего 5 недель ⤵️ sshpagatdoma.ru
Тазовое дно
Тазовое дно — наш скрытый супергерой 💪 Сегодня хочу рассказать вам о такой важной штуке, как тазовое дно. Об этой теме мало кто говорит, но это суперважная группа мышц, которая буквально поддерживает нас изнутри. ⭐️Что это такое? Тазовое дно — это мышцы, которые держат всё: мочевой пузырь, кишечник и у женщин матку. Представьте, они как гамак, который всё это удерживает на месте. Почему это важно? 📍Поддержка осанки: сильные мышцы тазового дна помогают держать спину ровной и стабилизируют тело...
Знаете, что самое сложное в тренировках? ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ! Я думаю, каждый с этим сталкивался, когда вроде понимаешь, что надо, но так лень или «времени нет»😔 Но есть и приятный момент. Тренировка-это одна из немногих вещей в жизни, где эффект чувствуется сразу. Да, в процессе может быть сложновато, но зато как приятно в конце. Как классно чувствовать свое тело живым, а еще гордиться собой! «Я смогла!»🤤 Именно поэтому я люблю формат зарядок и коротких тренировок. Когда видишь, что занятие идет 6-20 минут, уговорить себя гораздо проще А когда это входит в привычку, без тренировок уже и жить сложно, потому что ТЕЛО ПРОСИТ! Сегодня мы открыли продажи на новый поток тренировок, и я буду рада каждой, кто хочет принести пользу себе и своему здоровью Стоит только сделать первый шаг и начать❤️🔥👇🏻 shpagatdoma.ru Признавайтесь, вам тоже бывает тяжело себя заставить?
Что такое варикоз и как с ним бороться?
Варикозное расширение вен (или просто варикоз) — это заболевание, при котором вены на ногах становятся расширенными, извитыми и выпирающими. Такое происходит из-за нарушений в работе венозных клапанов, которые в норме должны не пропускать кровь обратно вниз после того, как она поднялась по венам вверх. Почему появляется варикоз? Причин много, вот основные: - Наследственность: если у ваших родителей был варикоз, велика вероятность, что он появится и у вас. - Малоподвижный образ жизни: если вы проводите много времени сидя или стоя, кровь застаивается в венах, что увеличивает нагрузку на них...
Ни на что не намекаю, но за месяц можно кардинально изменить свое тело и улучшить самочувствие😍 Думаю, вы догадываетесь, что для этого нужно👇🏻 shpagatdoma.ru shpagatdoma.ru shpagatdoma.ru P.S. Девушки красотки! Горжусь🔥
НА ПРОГРАММУ 30Х30 ОТКРЫТЫ ПРОДАЖИ🥳🥳🥳 Торжественно объявляю старт продаж потока «Зарядки и тренировок» на август 🔥 5 недель зарядок и тренировок • убираем целлюлит • подтягиваем живот • качаем джопу Каждый день зарядка по 5 минут и тренировка до 30 минут Тарифы от 1990р А еще действует рассрочка или можно оплатить частями❤️ Присоединиться ⤵️ shpagatdoma.ru
Тренировки во время беременности: что можно, а что нельзя?
Важно помнить, что беременность – это особенный период в жизни каждой женщины, и физическая активность в это время должна быть максимально безопасной и полезной. Почему важно заниматься физкультурой во время беременности? 💫Зарядки и легкие тренировки могут: • Улучшить настроение и самочувствие. • Снизить риск осложнений. • Укрепить мышцы, что поможет легче перенести роды. • Снизить уровень стресса. 💫Что можно делать? • Пешие прогулки – отличная кардионагрузка, которая не требует особых усилий...
Про осанку
От осанки зависит все! Мало кто знает, что наша осанка строится снизу вверх. Все начинается с постановки стопы 🦶🏻 ❗️Осанка-это не какое-то состояние, которое вы можете контролировать (к сожалению). Осанка-это рефлекс, который вырабатывается годами. Это то положение тела, в котором оно приспособилось жить Итак, сначала верный паттерн шага, потом перенос веса тела с одной ноги на другую. А затем подстраиваются голеностопные суставы, колени, тазобедренные суставы. И в зависимости от этого позвоночник...