В данном выпуске я расскажу, какой с моей точки зрения должна быть оптимальная длительность тренировок.
Прежде всего, для того чтобы рассчитать оптимальную длительность тренировок, необходимо понимать Вы натуральный атлет или используете специальные вещества (химик) для усиленного роста мышц.
Если Вы используете стимуляторы для роста мышц, то длительность тренировок практически не имеет значения, так как сама тренировка и процесс восстановления протекает с использованием дополнительных веществ.
Тренировки "химиков", как их называют в народе, могут длиться от двух до трёх часов.
Причем на протяжении всей тренировки атлет не испытывает никакого дискомфорта и практически не ощущает упадка сил.
Если же Вы натуральный атлет, то Ваш организм работает исключительно на своих питательных веществах и гормонах, а они, как известно очень ограничены.
Исходя из многочисленных исследований и своего личного опыта тренировок, я считаю, что оптимальная длительность тренировки для натурального атлета не должна превышать 45-60 минут.
При тренировке длительностью более 60 минут начинает вырабатываться гормон Кортизол, который начинает разрушать Ваши мышцы.
В целом данное время тренировок носит общий рекомендательный характер для среднестатистического человека.
Если же брать в учёт людей генетически одаренных, то цифры могут кардинально отличаться от обычных людей.
Напишите в комментариях, какое оптимальное время должно быть затрачено для проведения тренировки?
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ
