Вам наверняка известно понятие: “Хочешь похудеть -пейте больше жидкости” . Но избегайте жидких калорий при похудении. Не всегда жидкость это хорошо.
Конечно же, когда речь заходит о воде, это совершенно верно. Вода не содержит калорий и ее употребление благотворно влияет на процесс похудения. Но когда речь заходит о свиду невинных жидкостях, тут нужно быть внимательнее и аккуратнее. Если вы конечно, все-таки хотите похудеть.
Вам понравится: Как я похудела на 30 кг и какие ошибки совершила в процессе
Избегайте жидких калорий
Различные жидкости, которые мы употребляем, кроме воды, имеют скрытые калории. Мы не замечаем их употребления, но они сильно влияют на процесс похудения.
Также, как и твердые продукты, жидкости со скрытыми калориями могут способствовать не потере, а даже набору веса. Кроме того, в отличие от твердых продуктов, жидкости не дают долгого чувства насыщения. Поскольку организму ничего не стоит их переварить.
И вот, употребив дозу калорий, в виде жидкости, вы снова хотите есть. В итоге, вы употребляете калорий еще больше.
Уменьшаем количество жидких калорий в рационе
Откажитесь от спортивных напитков и газированной воды, если действительно хотите похудеть. Газированные напитки содержат много сахара, что повышает его уровень в крови. Это способствует выработке инсулина и может привести к набору веса или диабету.
Диетические газированные напитки не менее опасны. В них содержится заменители сахара, такие, как аспартам.
Аспартам увеличивает риск метаболического синдрома, что приводит к образованию и увеличению количества жира в области живота. Повышенному холестерину и вытекающих оттуда проблем со здоровьем.
Советы:
- Замените фруктовый сок фруктами. Количество питательных веществ и чувство насыщения от фруктов намного больше, чем от сока. Из-за наличия в фрукте, большего количества клетчатки.
- Для горячих напитков выбирайте обезжиренное молоко или молоко с минимальным содержанием жира.
- Избегайте употребления любых алкогольных напитков. Когда вы употребляете алкоголь, ваше тело начинает немедленно усваивать его. Это означает, что прекращается метаболизм жира до тех пор, пока организм полностью не метаболизирует алкоголь.
Красоты Вам и стройности!)
! И улыбайтесь!) Улыбка Вам очень идет!!!!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты
