Каждый раз, стараясь похудеть, на подсчете калорий, мы часто совершаем ошибку. Мы не учитываем скрытые калории в продуктах. Подсчет калорий идет неверно.
Естественно, вес не уходит. И мы решаем, что метод подсчета калорий не работает. А то и вовсе, что вы никогда не можете похудеть. Но есть скрытые калории, на которые мы попросту не обращаем внимания. А они добавляются к расчетным цифрам. В итоге, вы употребляете большое количество калорий.
Вам понравится: Золотое правило похудения 80/20
Что такое скрытые калории в продуктах
Часто подсчет калорий имеет лишь примерное складывание их в уме. Из-за этого, мы теряем из нашего “сложения” некоторые цифры, иногда не маленькие.
Мы стараемся употреблять низкокалорийные продукты, опираемся на чувство недоедания. Но есть то, что мы часто выпускаем из вида.
Вам понравится: Избегайте триггерных продуктов при похудении
Где спрятались скрытые калории
Легко не заметить соус или любые глазури, потому что они кажутся незначительными. Кажется, что там пара-тройка калорий. И мы не принимаем их в расчет.
- Но столовая ложка майонеза, к примеру, содержит целых 300 ккал. Соответственно, небольшая доля ложки майонеза может содержать 50-100 кккал.
- Глазурь на куриных крылышках – это еще 100, а то и 200 ккал.
- Подсластители, сливки, молоко, добавленные в горячие напитки тоже “выпадают” из расчетов.
- Ягодные смузи кажутся нам низкокалорийными, но они содержат фруктовый сахар, не в минимальных количествах
- Плюс, кто-то ест салатик из домашних и дает ложечку другую вам попробовать. Вы не замечаете и не считаете, что еще 50-100 ккал съедено
- Часто фрукты не попадают в список съеденных калорий за день. Это большая ошибка. Некоторые фрукты очень и очень калорийны. Яблоки и груши содержат по 100 ккал на 100 гр. Манго и апельсин по 150 ккал. А жирные фрукты, такие как авокадо просто загружены калориями.
Почему я не худею
Итого, за один день может набраться от 300 до 1500!!! неучтенных ккал. “И почему же я не худею? Спрашиваем мы себя. Всего ведь 1200 ккал по моим подсчетам ем, а не худею… Это не работает. По крайней мере в моем случае”, решаем мы. И сдаемся.
Подсчет калорий работает в похудении, если сжигать за день больше, чем употреблять. Не замечая скрытых калорий, мы съедаем привычную дозу калорий, а то и больше.
Стройности и красоты Вам!)
! И улыбайтесь!) Улыбка Вам очень идет!!!!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты
