Доброго времени суток! В этой серии статей мы хотим поделиться с Вами нашим тренировочным процессом, в попытке набрать мышечную массу. Мы попробуем взять одну из знаменитых тренировочных программ по набору массы и немного адаптировать ее под реалии нашей повседневной жизни. Не секрет, что в открытом доступе есть огромный выбор тех или иных тренировочных программ с совершенно разным режимом тренировок, питания, восстановления. Зачем же мы пытаемся добавить что-то еще? Зачастую, повседневная жизнь (работа, быт, семья и хобби) не всегда позволяет строго следовать программе тренировок, соблюдать режим сна или количество приемов пищи в день. Многие бросают тренировки по причине того, что значительно отстали от графика или просто не могут в него укладываться регулярно. Но в любой области лучше развиваться хотя бы по чуть-чуть, чем стоять на месте.
1.Кто мы такие?
Юрий и Василий, просто двое друзей из Санкт-Петербурга, увлекающиеся спортом и активным отдыхом. Мы не являемся выступающими спортсменами или тренерами с огромным опытом, просто неравнодушны к теме спорта в повседневной жизни. Мы работаем, как и большинство читателей - пятидневную рабочую неделю с 8.00 до 17.00. Как и всем, иногда приходится задерживаться на работе, что сил хватает добраться до дома и завалиться спать. Мы не проводим все свое свободное время в зале. Каждое дело требует свое время и место.
2. Для кого наш контент?
Для таких же простых парней, которые ходят в зал, когда появляется свободное время. Возможно, Вы занимаетесь уже не первый год и просто перестали прогрессировать из-за адаптации организма к Вашему варианту тренировочной программы. Может только планируете пойти в зал, но пока не нашли подходящей под Ваш жизненный график тренировочной программы. А возможно, Вы уже выбрали программу и успешно тренируетесь ни один год, с заметным прогрессом, тогда вряд ли узнаете что-то новое для себя, но мы будем рады, если Вы поделитесь Вашим опытом.
3. Чем будем заниматься?
Мы выбрали одну тренировочную программу на мышечную гипертрофию от журнала Mens Health 2019 (https://mhealth.ru/form/godovaya-programma-po-naboru-massy-ot-men-s-health-etap-1/) и попробуем применить ее в тренировках Василя. Выбранную систему тренировок будем выполнять не один в один, как "написано в инструкции", а оптимизируем в реальных условиях с возможными отклонениями. И конечно будем рассказывать Вам, что из этого получается. Расскажем, когда Василь пришел на тренировку, какие упражнения взяли в работу, сколько повторов и подходов сделал, сколько раз уронил блин на ногу, сколько раз я, отвлекшись на проходящую мимо няшку, не успел снять с него штангу и все-все, что нам покажется полезным и интересным. Мы не будем настаивать на том, что выполнять программу нужно именно по адаптированной версии, иначе все бесполезно. Просто поделимся тем, что происходит конкретно с нами в зале. Как найти золотую середину, не возводя спорт на вершину свободного времени. Будем шаг за шагом идти к основной идеи статьи: Mens Health "Не отлынивай — и к концу года тебе придется менять одежду на размер больше".
Надеемся, что для всех читателей этот эксперимент будет интересен.
