FanFit

Всем добра и здоровья! Из прошлой статьи можно сделать вывод, что турник прочно вошёл как в распорядок моих ежедневных дел, так и просто в жизнь. (https://dzen.ru/media/fanfit/vertikalnyi-vis-na-perekladine-ili-pervyi-shag-k-trenirovkam-chast-vtoraia-636f91a300eb99775d073ef0) Хочется сразу добавить, что подтягиваться - я умел всегда. Любовь, к этому базовому упражнению, привил мне отец. Сколько себя помню, всегда и везде была устроена перекладина. В квартире в которой жили, турник был врезан в дверной косяк, как и в квартире у бабушки и дедушки...

Всем доброго дня. В предыдущей статье (https://dzen.ru/media/fanfit/vertikalnyi-vis-na-perekladine-ili-pervyi-shag-k-trenirovkam-chast-pervaia-636d67ea3b706e3b197d01aa) я начал рассказывать про взаимосвязь виса на перекладине и тонкостей моего состояния спины. И что тут такого сложного? Чуть ли не каждый человек сможет хоть пару секунд провисеть на турнике. Казалось бы, начни с пары секунд, потом увеличивай это время нахождения на турнике, и всё будет хорошо. Но всего пара подходов, и между лопаток появились ноющие ощущения...

Всем добра и здоровья! Первым профилактическим мероприятием после снятия боли в спине стал обычный вис на перекладине. Единственное, что было очень важно учитывать, так как исключены динамические нагрузки на позвоночник, нельзя было запрыгивать на перекладину и спрыгивать с нее на землю. Правильное и логичное замечание. Запрыгивать нельзя, так как возникает резкое растяжение позвонков под собственным весом, что может привести к болевым ощущениям. Собственно, спрыгивать с нее по тем же самым соображениям не стоило...

Жизнь без цели - человек без головы. Одна пословица, а смысла на всю жизнь. Однако есть разница. Пословица говорит о цели жизни, к осуществлению которой должен стремиться человек в течении своей жизни, иначе жизнь будет идти самотёком, и по определению будет считаться неполноценной. Моя же цель связана с улучшением качества жизни. Собственно сразу на ум приходит еще одна пословица: - В здоровом теле - здоровый дух. Не ухудшить положение дел с позвоночником очень сложно. Грыжа в грудном отделе - очень болезненная зараза...

Всем привет! Хочется сразу обновиться, и начать блог с самого начала, но тут есть одно "НО". Прошлого никто не вернёт. Забытое дело, забытый челлендж, возник в памяти совершенно случайным образом. И спустя пару дней самобичевания, принято решение воскресить канал. Только раньше хотелось добиться какой-то популярности, может быть даже создать канал на Ютубе, для более обширной обратной связи и поиска единомышленников. А сейчас хочется вернуться на пару лет назад, когда было свободное и спокойное время...

Привет, наши уважаемые читатели! Хотим принести извинения, за неоправданные надежды и невыполнение своих же планов. Нам очень-очень стыдно за наше поведение. В каждой статье, мы пытались привлечь внимание, доказать, что мы воплотим нашу идею в жизнь. "Но" оказалось сильней мотивирующих слов и напутствий. Завершив пятую тренировку, и вернувшись домой, стало понятно, что в следующие пару месяцев в спортзал Василь точно не попадет. Кромешный завал на работе и отсутствие нормального сна привели к не очень-то здоровому положению дел...

Привет, наши уважаемые читатели! С последней тренировки Василя прошло 7 дней. Больше недели я нахожусь в отпуске в Нижнем Новгороде, и больше недели я не видел Василя. Как он там? Возможно, он уже обрел рельеф мышц, под стать античным статуям и уехал на Mr. OLIMPIA, а может он настолько отожрал бока, что не может влезть даже в тачку, чтоб доехать до зала. Этот вопрос не давал мне покоя. И вот, около 22 часов 24 сентября мне приходит сообщение от Василя, в котором он рассказал, что был на тренировке, как все сделал и даже записал...

Привет, наши уважаемые читатели! Вы снова на канале FanFit, и мы продолжаем адаптировать тренировочную программу от Mens Health (https://mhealth.ru/form/godovaya-programma-po-naboru-massy-ot-men-s-health-etap-1/slide/2/) под бешеный темп современной жизни. Сегодня 16 сентября, понедельник. Рабочий день выдался не самый простой, зал еще работает, и мы заряжены плотно поработать в зале и обязательно успеем выполнить свой план. Погнали! Каждая тренировка начинается с разминки. Это обязательно, и я буду писать об этом в каждой статье...

Привет, наши уважаемые читатели. Вы продолжаете следить за тренировками Василя. Он пытается накачать еще немного мышц, а я слежу за тем, чтоб не пришлось писать убойную статью про нашу "последнюю тренировку", и мы не попали в сводку ЧП. На календаре 14 сентября – суббота. У нас обоих выходной день, который мы начнем с тренировки. Закидываем форму в машину и погнали! Обязательно, начинаем тренировку с разминки. Я никогда не устану повторять, насколько это важно для связок и суставов. На психологическом уровне, выполнение разминки подготавливает организм к получению экстремальной нагрузки...

Привет, наши уважаемые читатели! Сегодня 12 сентября, четверг. Впереди вторая тренировка в нашем графике. Ничего экстренного за день не случилось, поэтому нет ни малейшего повода пропускать тренировку. Начали тренировку с обязательной разминки всех суставов и связок. После, Василь пробежал 1 км на беговой дорожке, на этот раз без инцидентов, что было не так весело, но безопасно. Первые два упражнения, как и написано в программе (https://mhealth.ru/form/godovaya-programma-po-naboru-massy-ot-men-s-health-etap-1/slide/2/)...

В этой статье, мы попробуем разобрать, какой рацион наиболее оптимален при наборе мышечной массы и почему. Выясним роль белков, жиров и углеводов (БЖУ) в организме. Перечислим наиболее полезные продукты в ежедневном рационе. Попробуем доступно и коротко объяснить что, откуда и для чего. Главное правило при наборе массы – получать больше, чем тратишь. Обычный закон сохранения энергии работает везде и всегда. При потреблении пищи важно понимать, почему ты ешь именно этот продукт, и чем он так привлекателен...

Доброго времени суток! Сегодня мы приступаем к первой тренировке программы по набору массы от Men's Health. Как говорилось ранее, мы постараемся оставить максимально близкими к выбранной программе рабочие веса, количество подходов и повторов. Наши «тренировочные недели» не будут совпадать с календарными, и привязываться к дням недели, так как не всегда есть возможность регулярно и интенсивно ходить в зал. На календаре 10 сентября, вторник. На часах 17.15 – рабочий день закончился. Вечер специально освободили во избежание срыва первой же тренировки...