Всем известны такие продукты, как креатин, протеин, хондропротекторы, гейнеры, жиросжигатели и BCA. Интернет уже пестрит от количества мифов, половина из которых выдумана. Кто-то заявляется о слабом положительном эффекте, а некоторые фантазеры говорят чуть ли не о генной мутации. В чем же плюсы и минусы спортивного питания? К слову, этот рацион востребован не только среди мужчин, но и женщин.
О плюсах:
- 1) Энергия
Состав спортивного питания направлен на запас энергии после изнурительных нагрузок.
- 2) Восстановление
Также в процессе или после тренировки спортивное питание ускоряет восстановление. Особенно при изнурительных физических нагрузках помогает комплекс аминокислот BCA. Этот порошковый состав разводится водой и в классическом исполнении имеет не лучший вкус. Шоколад, глюкоза, лимон и другие обязательно найдут своего покупателя.
- 3) Мышечная масса
Бесспорно мышцы будут увеличиваться в объеме. Высокая калорийность и процентное содержание белка компенсируют недостаток питательных веществ для организма.
- 4) Витамины
Спортивное питание – богатый источник витаминов. Такие продукты буквально насыщены нужными витаминами, что избавляет от нужды принимать поливитаминные комплексы. Можно остановить выбор на спортивном питании с витаминными добавками.
О минусах:
Среди отрицательного воздействия спортивного питания можно выделить несколько основных:
- 1) Привыкание
Поскольку организм постоянно стимулируется и искусственно насыщается витаминами, он привыкает к подобному. При урезании дневного лимита организм «с непривычки» будет испытывать недостаток нужных ему веществ. Поэтому останавливать потребление спортивного питания резко нельзя. Желательно сводить дневную норму к минимуму постепенно.
- 2) Передозировка
Некоторые спортсмены решаются нарушать дневную норму, делая это систематически. Хочется больше результата? Тогда лучше увеличить дневную норму тренировок, но не питания. В противном случае велики шансы стать частым гостем отделения гастроэнтерологии.
Подытожим
Однозначно качественное спортивное питание и продуманный ежедневный рацион будут нести пользу для организма. Отдельного внимания заслуживает оригинальность продукта. Хороший продукт не будет стоить дешево, но и не исключена вероятность покупки дорогой подделки. Настоятельно рекомендуется не нарушать суточную норму, рекомендованную производителями. В противном случае придется ощутить все «прелести» передозировки
