Как я похудела на диете Дюкана
Диета основывается на белком питании, не сразу у меня получилось похудеть, так как я взяла информацию поверхностно.
После, я подписалась на группы в соц. сети и начала изучать меню разрешенные продукты и способы приготовления блюд- рецепты которых использую до сих пор.
Первый этап- это "Атака". Основывается чисто на белках, без жира и углеводов. Я ела варенное/запеченное/тушенное мясо птиц. Очень мне полюбилась отварная голень индейки с соевым соусом- с минимальным количеством углеводов. Обязательны отруби. Пекла торты на основе яичного белка,отрубей и обезжиренного творога, добавив заменитель сахара из стевии.
Сначала уходит вода, после был такой момент что каждый день я теряла 300гр своего веса, я наблюдала несколько дней, пока не настал срыв. Я съела запрещенку.
Признаться, срывов было достаточно. Поэтому белковых дней было больше.
Второй этап "Чередование". На котором я остановилась на долго. Потеряла 10 кг. И довольная оставила принцип питания мясо-овощи своим постоянным рационом, но не без фруктов конечно. Я не провела до конца диету, но результат меня порадовал.
И только недавно, значительно переев мясо,у меня "шандарахнули" почки. И как только я ела суп на мясном бульоне или мясо- начинались сильные боли. Видимо мое белковое прошлое дало о себе знать. Поэтому теперь стараюсь не налегать только на мясо. И другим бы посоветовала сначала проверить свое здоровье и после подбирать себе диету.
Какие сейчас я выбираю разгрузочные дни, как ухаживаю за собой, и как я выгляжу в свои 30 - ждите в следующих статьях. Подписываетесь)
