Физкульт-привет! На связи канал "Здравья желаю!". Совсем недавно прошел бой Хабиба Нурмагомедова и Дастина Пуарье, в котором наш соотечественник стал победителем, с чем мы его и поздравляем! Главной причиной его победы безусловно можно считать его талант, прекрасный тренерский состав и спортивное упорство.
Однако, еще одной важной составляющей является питание спортсмена, поскольку телу необходимы ресурсы для столь большого количества энергозатрат как на тренировках, так и вовремя боя. Рассмотрим, как же питается спортсмен.
Как известно, Хабиб Нурмагомедов все-таки является бойцом ММА, а не культуристом. Его целью является сила и выносливость, а не красота мускулатуры, поэтому у него нет строго определенного рациона. Набор блюд может меняться из-за дня в день. Также рацион выстраивается в зависимости от того в межсезонье ли спортсмен, готовится ли он к бою или сгоняет вес. Еще одной особенностью влияющей на рацион питания Нурмагомедова является религия, таким образом, в Рамадан режим питания спортсмен меняется. В такой период он проводит тренировки вечером в 18:00 и ночью в 00:00, после второй тренировки у Хабиба «ночной обед».
Существует несколько принципов в питании, которым боец придерживается, а именно:
- Обязательно наличие белка в рационе – яичные белки, рыба, курица, индейка, креветки. В период перед боем особый акцент на белки.
- Исключить из рациона жирное, копченое, жареное и сладкое
- Съедать ежедневно свежие фрукты и овощи
- Употреблять полезные жиры: орехи, авокадо, рыбий жир и т.д.
- Исключить хлебобулочные изделия. В питание позволительно употребление цельно зернового хлеба
- Пить большое количество воды
Примерный рацион Хабиба Нурмагомедова:
Завтрак во время межсезонья:
Стакан воды/пару ложек меда/финики/овсяная каша/яичница из двух белков и одного желтка/стакан чая
Обед во время межсезонья:
Курица либо индейка, либо белая рыба/бурый рис/салат из овощей
Ужин во время межсезонья:
Курица либо индейка/салат из овощей/орехи
Завтрак перед боем:
Свежевыжатый сок из фруктов и овощей/столовая ложка рыбьего жира
Обед перед боем:
Тунец с сельдереем и луком/салат из овощей
Ужин перед боем:
Курица либо индейка/цуккини или спаржа/столовая ложка оливкового масла
Утренний перекус:
Тарелка овощей/орехи/йогурт/фрукты
Дневной перекус:
Вареные куриные яйца/овощи (+2 красных острых перца перед боем)
Хабиб Нурмагомедов абсолютный чемпион в легком в весе с личным рекордом 28-0, обладатель прекрасной физической подготовки, которая является результатом не только тренировок, но и сбалансированного здорового питания. Благодаря чему он и выходит победителем из всех своих поединков! Настоящий чемпион, еще раз поздравляем!
Ставьте "лайк", если считаете, что Хабиб достоин победы, подписывайтесь на канал, если бой был интересным!
