Часто мне приходится читать и слышать о том, что гипотиреоз, даже субклинический (т.е. без выраженной симптоматики) мешает похудеть. Доходят иногда такие обсуждения до абсурда, а всё по причине извечного поиска проблемы, которая не позволяет запускать процесс жиросжигания поеданием картошки фри с колой.
Таким образом, проблемы с щитовидной железой ставят на вершину всех остальных проблем, а этого делать не нужно. Гипотиреоз явно не та проблема, с которой нереально справиться. Разумеется, в первую очередь идём к врачу, но если уже известен диагноз, то следовать нужно рекомендациям лечащего доктора, который назначит гормональную терапию. Не нужно бояться щитовидки и приписывать себя в ряды инвалидов!
Итак, когда о диагнозе известно и проводится заместительная терапия, стоит задумываться о том, почему не уходит этот несчастный вес!? Не обвиняем гормональные препараты, они здесь играют самую мелкую роль!
В первую очередь пересматриваем рацион и принцип питания. Не открываем странички с быстрыми диетами и не слушаем качков, до которых ещё очень и очень далеко. Быстрые диеты могут сорвать обмен веществ, а фитнес без дела - дело неблагодарное.
Первым шагом на пути к сбросу веса может быть интервальное голодание, а попросту "отказ от еды после 19:00 с сохранением воды и чая. Этот вариант самый надёжный, простой и сорваться с него сложно, если такой режим войдёт в привычку. Иногда, раз в недельку или даже два, можно нарушать временные рамки и кушать что-то лёгкое. Таким образом организм не будет замедлять усвоение и переработку энергии, которую мы получаем из пищи.
Соя, кстати говоря, должна быть исключена при проблемах с щитовидкой. Она задерживает жидкость и согласно наблюдениям врачей, подавляет работу щитовидной железы. Фруктовый сахар тоже сахар и количество фруктов нужно регулировать, не нужно съедать по пять яблок за день в качестве перекуса. Лучше ограничиться одним фруктом и каким-нибудь творогом, разумеется обезжиренным, либо с низким содержанием жира.
Похудеть при гипотиреозе можно, но делать это нужно с умом и без крайностей. Ни в коем случае не нужно забывать о регулярности посещения врача и сдачи анализов.
