Часто можно наблюдать что у мужчины после 40 лет появляется упадок сил. Он чувствует себя уставшим и постаревшим.
Основными причинами снижения могут являются снижение тестостерона и как правильно излишний вес.
Для того чтобы почувствовать себя молодым есть несколько несложных упражнений:( Перед ними не забывайте сделать разминку!)
1. Отжимание от пола. Три подхода по 20 раз. Перерыв между походами 1 минута.
2. Поднятие гири или гантели. Два подхода по 10 раз. Чтобы определить какой для вас оптимален, берите расчет тот вес который вы сможете поднять не напрягаясь 10 раз.
3. Очень классное упражнение - это скакалка. Одна или две минуты.
4. Классические приседания. Начинайте от 15 раз.
Через месяц выполнения упражнений вы почувствуете прилив сил.
И еще важно: откажитесь от вредных привычек, побольше гуляйте и спите 8 часов!
